问题:忽视了自身姿势的重要性。
纠正:让躯干保持挺直,两手掌轻轻扶住前面的把手。有很多健身者的姿势非常不标准,他们往往会将躯干前倾(有的甚至到了与地面平行的程度),两手臂死死地撑在把手上,把手几乎承受了锻炼者所有的上身重量。他们的出发点是好的为了能够加快“登山”的速度,以增加热量的燃烧量,然而结果却恰恰相反。如果你想增加一些训练的强度,可以将两手掌完全地离开把手仅仅靠腿部的力量使身体重心上抬——这样做是有相当难度的。当然,你也可以将“扶”与“不扶”结合起来交替进行训练。
问题:登浅步。
纠正:加深你的步幅——不惜以减慢“登山”的速度作为代价。有的健身者喜欢登浅步,因为他们认为自己登的速度越快消耗的热量也就相应的越多,这次他们又错了。因为椭圆机的标准设计就是每步步幅约8—10厘米,步幅越小,热量就越不容易被消耗。
出现含胸可以采取功能锻炼的方法进行矫正,可以采取一些矫正体态的器材,但是这种方法只是仅限于未成年人。
2021-09-10 浏览(4126)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(7856)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(5812)
腰肌劳损就是由于日常生活中长期的这种姿势不良不正确,或者长期的这种腰部劳累过度,站立久站,导致肌肉出现劳损而引起的这些腰肌的症状。
2020-11-21 浏览(5200)
A:建议不要长时间使用这种器材,因为没有从根本上解决问题,建议加强营养,多锻炼身体。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院