很多减肥者选择无糖饮料,以摆脱一些多余的脂肪,但新的研究表明,这种策略并无效。
美国研究人员发现,超重和肥胖者饮用减肥碳酸饮料后,他们从食物中获取的卡路里会比那些喝普通碳酸饮料的人高。约翰•霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员,调查了国家成人饮料消费模式和卡路里摄入量。他们发现,那些选择低糖饮料的人,最终消耗的热量并没有更少。
“超重和肥胖的成年人,喝无糖汽水后摄入的总热量高于喝含糖饮料的成年人,他们在正餐和点心的固体食物中获取了更多的热量。” 论文的主要作者萨拉·布莱西博士说道,他是彭博学校的卫生政策和管理系的副教授。
为什么减肥饮料让人吃得更多?
减肥苏打水中含有大量的人造甜味剂,对大脑的激励中心有更强的激活作用。
换句话说,喝无糖饮料者的大脑的甜蜜的传感器可能不会再提供一个可靠的能源消耗指标,因为人造甜味剂会影响人体食欲控制。
因此,食用低糖饮料可能会导致食物摄入量的增加。
研究使用了1999年到2010年间进行的全国健康和营养调查(简称NHANES)的数据,研究人员调查了国人饮料消费的模式和热量摄取。减肥饮料的消费率在过去几十年中大大增加了,1965年时这一比率为3%,到现在已经上升到了20%。
喝无糖饮料的人通常有较高的BMI(身体质量指数)并且会吃更多的零食。早期的研究也许可以解释研究人员的发现:喝减肥饮料的超重成年人会吃得更多。减肥苏打水中含有大量的人造甜味剂,对大脑的激励中心有更强的激活作用。
换句话说,喝无糖饮料者的大脑的甜蜜的传感器可能不会再提供一个可靠的能源消耗指标,因为人造甜味剂会影响人体食欲控制。因此,食用低糖饮料可能会导致食物摄入量的增加。
“我们的研究结果表明,超重和肥胖的成年人想减肥或者保持体重,他们放弃了含糖饮料而选择减肥饮料,可能需要注意自己其他固体食物,尤其是甜点的摄入情况,这可能让你识别出自己可做出改变的地方。”布莱西博士说道。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(4489)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3144)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(7134)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(2965)
A:平时可以用水果自己做饮料饮用,多喝白开水,多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食尽量荤素搭配。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时多吃蔬菜水果,无糖饮食,多吃五谷杂粮,豆制品食物,经常锻炼减肥,按时口服药物治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时低糖饮食,多吃蔬菜,低糖水果,多吃五谷杂粮,豆制品食物,无糖饮食更好,控制饮食量,运动减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:不管患者口服的什么药物,都要监督患者按时口服避免出现治疗效果不好,平时无糖饮食,多吃五谷杂粮,经常锻炼,减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院