这个研究可能得出这个结论,那个研究又说发现那个结论,每一天都会有不同的科学家称发现了新的、更高效的饮食或者健身哲学,但他们并非始终正确。《男士健身》杂志的健身教练卡迪耶罗(Jay Cardiello)点出了几种健身饮食的误区。
1. 只有早上健身最高效?
“美国健身理事会推荐人们在下午4到6点期间运动,因为这时候提问最高,从而可以让健身效果更大。但那不是铁定的规律。”卡迪耶罗指出。
成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的,而这些方面可能因人而异:“有些人在早上就是没有运动动力,另一些人可能觉得下午锻炼体力不够。因此,你应该选择适合自己的时间。”
2. 运动饮料比水好?
为了推广自己的产品,运动饮料公司通常会挑战水的重要性,并宣称运动饮料可以提高运动成绩。然而,“研究发现,清水是减肥的最佳工具,可以抑制食欲。当我们觉得饥饿的时候,可能只是渴了。”卡迪耶罗说,“喝足够的水,还能降低心脏病机率。有什么运动饮料可以做到?”
如果你浑身无力,可能是因为缺水:“脱水会降低你的体能水平,甚至你只是因为缺水少了体重1%到2%的轻度脱水也可能这样。”
3. 蛋白质能增肌?
“蛋白质在健美和保持肌肉方面确实有很大作用,然而,过多的蛋白质只会转化为脂肪储存。”卡迪耶罗说。必须记住一点,任何包含卡路里的营养素,摄入过多都可能转化为脂肪。
因此,只需要摄入身体需要的蛋白质数量,就已经足够。“如果你想知道需要多少蛋白质才能达到你的体重目标,只要用你的体重(千克)乘以0.8。”
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(8798)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7350)
宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(9133)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(9542)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院