经期保健注意事项

　　1、 清洗外阴

　　经期阴部的抵抗力低，保持清洁能够免受细菌感染。经期提倡淋浴，不适合盆浴。

　　2、 避免受凉

　　经期着凉容易引发疾病，因此，要做好保暖工作，避免淋雨受凉。

　　3、 稳定情绪

　　经期要有良好的情绪，可以参加一些简单的娱乐活动减缓经期的不适感。

　　经期饮食原则

　　1、 多吃温热食物

　　中医认为，血热则畅通，受寒则血滞。经期吃凉性食物，会导致经血运行受阻，容易引发痛经。因此，经期应多进食温热食物，例如羊肉、大枣、苹果等。

　　2、 及时补充铁质

　　经期铁质大量流失，而铁质又是人体所需的微量元素。因此，经期要及时补充铁质，进食鱼类、瘦肉等富含铁质的食物。

　　经期不得不知的禁忌

　　1、 禁止性生活

　　经期强行进行性生活，容易引发细菌感染从而导致妇科炎症。

　　2、 忌高盐饮食

　　高盐饮食增加了体内盐分的储存，会加重经期不适的症状。

　　3、 忌饮浓茶

　　浓茶中大量的咖啡碱会刺激神经，让大脑得不到充分的休息。

　　4、忌盆浴

　　盆浴会将污水带入宫腔内，从而引发生殖器官发炎。

　　5、忌紧身裤

　　紧身裤影响人体的血液循环，容易导致阴部过度充血引发水肿。

　　6、忌K歌

　　经期K歌容易损伤声带，造成声音沙哑。

　　7、忌捶腰部背部

　　经期女性容易出现腰酸背痛的现象，盲目的捶打腰部背部会导致盆腔更加充血，加重腰酸背痛。

　　8、忌用沐浴液清洁阴部

　　经期随意选用沐浴液清洁阴部，容易导致阴部瘙痒并产生异味。

　　9、忌拔牙

　　经期拔牙会导致大出血或血流不止的现象，疼痛感也会加倍。

　　10、忌油炸食品

　　经期吃油炸食品会加重皮肤负担，导致出现粉刺、毛囊炎等肌肤问题。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）