猕猴桃的热量介绍

　　猕猴桃的热量和减肥功效别名：毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果

　　热量：56 大卡(100克可食部分)

　　分类：蔬果和菌藻

　　评价：维生素C含量较丰富的水果，纤维含量也较高，减肥时可适量食用。

　　减肥时可以吃猕猴桃吗

　　1、膳食纤维改善便秘

　　猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。

　　2、消化酵素减少脂肪堆积

　　猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。

　　对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

　　3、肉碱促进脂肪燃烧

　　目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

　　减肥时吃猕猴桃的常见问题解答

　　1、猕猴桃吃多少比较好?

　　猕猴桃虽然好处多多，多吃就会弊大于利。适宜用量一天可以进食1-2个猕猴桃。

　　2、哪些人适合吃猕猴桃?.

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　 情绪低落，常吃烧烤者，经常便秘者适合吃猕猴桃;癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员尤其适合;

　　脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。

　　3、坐月子的时候可以吃猕猴桃吗?

　　孕妇可以吃猕猴桃，而且猕猴桃对孕妇是十分有益的。孕妇吃猕猴桃的好处，补充叶酸。 叶酸是一种水溶性B族维他命，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。