1、注意太阳出来再上山
冬天天亮得晚,摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候,室内外温差很大,猛地受到冷空气的刺激,容易发生血管痉挛,诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低,因此早饭后再去爬山为好。
2、注意因人而异
爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人,也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山(和爬搂)。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分,最好是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。少量多次,每次喝三大口,经常喝,不要等渴了再喝。
4、注意循序渐进
爬山前应做些简单的热身活动,爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等,应立即停止运动,就地休息,千万不可勉强坚持。
5、注意防止摔倒
老年人腿脚不太灵便,爬山时最好拄一根拐棍,并注意身体前倾。更要避开有积雪的地方,防止崴脚或滑倒。
6、扭伤切忌局部按摩
在爬山中发生急性扭伤时,切忌局部按摩或热敷,最好冷敷20~30分钟,能起到消肿和止痛作用。
7、注意不要迷路
爬山应选择那些人比较多的线路,避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路,不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早,下山时间不要太晚,有条件最好带上通讯工具如手机,万一发生意外,便于同外界联系。
如果患儿得手足口病,在治疗期间一定要注意饮食要清淡,同时要多吃高蛋白的食物,适当多补充维生素丰富的食物。
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如果患儿患有鼻窦炎,最重要是在日常生活中注意防范,不要让孩子呆在粉尘、花粉的环境中。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
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A:...关节的受力活动,比如说过度的上下楼梯,蹲起,跑跳,爬山,骑自行车等运动,在锻炼的时候也要尽量的保护膝关节。一定要用合理的锻炼方式来进行锻炼,另外,如果是体重比较大的话,也要适当的减肥来减少膝关节的受力...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:...节过多的受力活动,比如说频繁的上下楼梯,骑自行车,爬山,跑跳,蹲起活动等运动。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:...制膝关节受力多的运动,比如说蹲,起跑,跳上下楼梯,爬山等活动。多注意休息,还要多注意保暖,防止受凉。局部可以配合热敷或者是烤电,艾灸都有助于促进血循环,促进积液的吸收消退。必要时可以口服滑膜颗粒以及非...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:...重活动,比如说频繁的上下楼梯,蹲起活动,骑自行车,爬山等运动 可以做一下床上的运动练习,比如说床上骑自行车 直腿抬高等运动来锻炼关节的功能和腿部的肌肉,另外一定要注意保暖,防止受凉 。
王富主治医师济南市中西医结合医院