许多人都有毛巾,甚至于由于需要有不止一条的毛巾。而毛巾对于我们而言不仅具有清洁的作用,对于不爱外出运动的宅男而言更是运动的好帮手。下面给大家介绍最适合宅男的毛巾健身方法,供大家参考。
1、将毛巾穿过哑铃把手,毛巾对折,用一只手握住毛巾头,做单臂肱二头肌弯举动作。该动作相当于延伸了哑铃的把手距离,需要调动更多的肌群反应对延长的力臂。6次为1组,每侧手臂3组为佳。
2、坐姿,并双腿前曲坐在地板上,两脚并拢,毛巾绕在脚上,双手握住毛巾两边,慢慢将身体向前延伸。这个动作可以伸展背部及大腿后侧肌肉。
3、立姿,大腿前侧伸展 右手扶墙壁,毛巾绕在左脚脚踝,用左手抓着毛巾末端,膝盖弯曲,伸展大腿前侧肌肉。
4、将毛巾绕在脚掌前端,用力向小腿骨前侧方向施压,可伸展小腿后侧肌肉。
5、左手向上举,弯曲手肘置于后方;右手向下背后伸去,双手抓住毛巾两端,慢慢将毛巾的两端卷起,使两手一点点靠近,越近越好,这是伸展上肢肌群的动作。然后再上下换手用同样方法。
6、站立双脚与肩同宽,双手握毛巾,平举做转身动作,使腰部肌肉得到充分的伸展。
7、把毛巾悬挂在单杠上,双手各自紧紧握住毛巾一端,做引体向上动作。强化手臂握力,发达前臂肌群,使手臂体验从未有过的负重感。5次为1组,4组为佳。对于每个动作都应在进行到动作顶端时,保持1秒收缩。这种方法能加速肌肉疲惫,更好的刺激臂部肌肉生长。
手足癣可能是由于接触过手足癣患者的生活用品,比如拖鞋、毛巾以及脚盆等,都会引起传染。
2022-12-30 浏览(8071)
手足癣导致的原因有接触传染,如果接触过患有手足癣的病人或者是使用过手足癣患者的拖鞋或是毛巾、脚盆等,都会引起感染。
2022-12-25 浏览(5843)
阴道炎可能会传染给孩子。阴道炎多数通过性传播进行传染,也会通过一些间接途径,如应用被阴道炎感染的毛巾、马桶、坐垫等。
2021-10-06 浏览(1986)
接触性皮炎如果瘙痒难以控制,可以用冰镇的鸡蛋、矿泉水等,在皮肤表面隔上纱布或毛巾之后冰敷,冰敷以后会能够帮助止痒。
2021-09-27 浏览(5369)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院