保持足够的睡眠对于老人的健康状态来说及其重要,资料显示,老人每天最少要有6个小时的睡眠时间。同时应该保持正确的睡觉习惯,老人需要高质量的睡眠,在睡觉时候有不少禁忌需要注意。
忌晚饭油腻、过饱。晚上饭量尽量少些,不要太油腻。不可吃的过饱,在睡前的一小时也不要在吃东西,会影响睡眠质量。
忌睡得少。有研究数据表明,每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人,最少可以延迟2年大脑的衰老。很多老人容易半夜失眠,爬起来看书,看电视等待着睡意的再次降临。专家建议,即使睡不着也先不要急着起床,静静地躺着对于治疗失眠还是有一定效果的。
忌穿太厚。特别是在寒冷的冬季。老人们习惯穿着保暖衣物睡觉,这样做法不利健康。刘教授说,人在睡眠时候大脑和肌肉处于休息的状态,心跳次数也减少,肌肉反射能力减弱,脱衣服睡觉可以更好的去疲劳,反之穿着衣服睡觉,会越来越累,还易引起感冒。
忌睡眠环境嘈杂。著名教授说,对于睡眠不好的老人,在他们的房间里面最好不要放闹钟这样可以发出声响的东西,要远离嘈杂的环境。
忌睡前过度用脑。有些老人喜欢在睡觉前玩一些智力游戏,像下棋这样的,这样会让大脑处在一种兴奋的状态,入眠会更有难度。专家建议在睡觉前做一些像泡脚,按摩。揉肚子这样的轻松的事情就好了,有助于睡眠。
忌睡前情绪激动。人的情绪变动,都会引起大脑神经中枢的兴奋程度加大,或者也有可能导致紊乱。建议在睡觉前,不要看情感跨度大的影视节目,太激烈的体育比赛都不适合,在睡前,静静地听听音乐,或者躺着,更快进入睡眠。
忌蒙头而睡。一些怕冷的老人有时候经常是蒙着头睡觉的,这样只是增加被窝里面的二氧化碳,导致因为缺氧而引起头晕脑胀,眼花等一系列症状。
忌仰面而睡。对于老人来说侧着睡觉更具有安全性,可以让全身的骨骼肌肉自然放松,容易进入深度睡眠。那些有呼吸系统疾病或者心脑血管病的老人更加不能够仰卧和俯卧,易产生胸闷、憋气。
忌对光而睡。人在睡觉的可以及时是闭上眼睛还是可以看到光亮,这样会让人睡得不安心,很容易醒过来,建议老人睡觉时候关灯。
忌当风而睡。老人睡觉的房间要保持温暖且由空气流通,但是不可以让风直接吹到身体,毕竟老人的自我抵抗能力下降,迎风而睡,容易感冒。
作为癫痫的患者,首先要保证有充足的睡眠时间,在晚上的时候尽量不要熬夜,可以有效地减少癫痫发作。
2021-12-04 浏览(3113)
门静脉高压症患者应多休息,保证充足睡眠,合理安排生活,避免劳累。
2021-06-11 浏览(7119)
在刚开始给孩子喂水的时候,切忌就是用过甜口感过重的水去为孩子;不要在饭前喂,如果他喂了过多的水的话,可能会稀释孩子的消化液,导致孩子在吃饭的时候出现消化不良;再一个是不要睡觉前喂水,孩子容易出现尿多,...
2020-12-04 浏览(8677)
小中风的日常注意事项,首先是注意定期复查,检测血压、血糖、血脂、心肌酶谱、生命体征的变化。其次是改善生活方式、注意睡眠、禁忌熬夜酗酒。然后是适量体育锻炼、保持情绪稳定,如太极拳、瑜伽、慢跑、游泳、爬山...
2020-07-21 浏览(7214)
A:另外还要注意多休息,避免长时间的体力活动,不要熬夜,规律作息,保证充足的睡眠。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议男性注意生活规律,保证睡眠,不要熬夜,此外要建议戒烟戒酒,多加运动锻炼。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:月经期间注意尽量吃一些温热的食物,同时也注意保证良好的情绪,保证充足的睡眠,可以适当对肚子进行热敷,就会避免痛经。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:怀孕初期的饮食尽量营养丰富,易消化,不要接触宠物,每天养成健康的生活习惯,保证充足的睡眠。
李青主任医师沈阳市红十字会医院