牙龈炎也称作牙床发炎，是一种常见于成年人及青少年中的一种口腔疾病。此病与局部牙石的机械刺激及全身代谢障碍和中医所说的“上火”有密切关系。那么，患上了牙龈炎该如何有效预防呢？

　　可尝试6个家庭小妙方

　　1、使用软毛牙刷

　　用软毛牙刷（新闻竹炭炫黑牙刷）刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

　　2、刷牙龈边缘

　　刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

　　3、轮流使用两只牙刷

　　轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

　　4、戒烟、戒酒

　　烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

　　5、多吃生蔬菜

　　生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

　　6、给牙齿补钙

　　牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

　　牙龈炎症状表现

　　牙龈炎患者会出现牙龈色泽变为深红的症状，一般正常人的牙龈是粉红色，牙龈炎患者因为血管充血导致龈乳头变为深红。患者会出现牙龈水肿的症状，而且牙龈表面光滑。牙龈炎患者牙龈也会变得非常的松软脆弱，没有什么弹性，那是因为牙龈炎结缔组织水肿导致的。牙龈龈沟会变深，让患者很难受。有时候还会出现出血的症状，比如吃东西、刷牙等，都会出血。牙龈炎患者白细胞会增多，龈沟液也会增多。患者还感觉到牙龈局部瘙痒、肿胀等，还有的会出现口臭的症状。如果发现自己有这些症状的话，最好能及时的去医院做好检查，不要让自己后悔。