西红柿烩菜花

　　准备材料：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

　　步骤1：花菜洗干净掰成小朵。

　　步骤2：姜葱洗净，切段备用。

　　步骤3：西红柿去皮切成块。

　　步骤4：锅放热油，下葱姜末爆香。

　　步骤5：放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

　　步骤6：把菜花在沸水中焯8成熟，捞出备用。

　　步骤7：下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

　　营养食谱

　　西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。菜花是一种粗纤维含量少，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的蔬菜。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿