山药红枣粥

　　1.准备食材：大米100克、山药100克、红枣10颗、冰糖适量、枸杞10颗

　　2.步骤1：山药去皮切成菱形、块状。

　　3.步骤2：将大米、红枣洗净用水提前泡好，枸杞洗净泡好。

　　4.步骤3：锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。

　　5.步骤4：开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。

　　6.步骤5：开锅后放入泡好的枸杞，最后放入冰糖，关小火熬3-5分钟即可。

　　营养价值

　　山药红枣粥营养丰富，为温补强壮食品，健脾养胃。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿