孕期食谱：橘子胡萝卜水果沙拉

　　做法

　　1.准备食材：橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱1汤匙

　　2.步骤1：把胡萝卜、火龙果、奇异果、梨切丁。

　　3.步骤2：把橘子洗净切粒。

　　4.步骤3：黄瓜洗净切片。

　　5.步骤4：将除了黄瓜的所有材料集合。

　　6.步骤5：黄瓜摆盘，用千岛酱和匀摆盘即可。烹饪小贴士所需水果、蔬菜可以根据个人喜好随意更换。

　　营养价值

　　橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便， 并且可以降低胆固醇。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿