孕期食谱 苦瓜黄豆排骨汤
原料:猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量
做法:
步骤1:黄豆提前浸泡3小时,以缩短熬煮时间。
步骤2:排骨斩小块,冷水下锅,水沸后,去血沫,捞出备用,即“飞水”。
步骤3:苦瓜去瓤,切方块,胡萝卜去皮切方块,老姜去皮拍扁。
步骤4:接一锅水,烧开后,放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜,煮开后转中小火熬煮30分钟。
步骤5:放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。
步骤6:最后盛上一碗即可。
营养价值:
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃,所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。胡萝卜味甘,性平,有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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