橙子

　　常用别名金球、黄果、香橙。

　　营养成分：橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙及维生素B、维生素C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高。

　　食疗功效：橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，常吃可以减肥瘦身。

　　适用量：每天1-2个比较好。

　　樱桃

　　常用别名车厘子、含桃。

　　营养成分：樱桃含铁、蛋白质、维生素A、维生素P，还有钾、钙、磷、铁等矿物质，以及多种生物素。

　　食疗功效：樱桃含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，都可以促进血液循环，有助于减肥瘦身。

　　适用量：每天10-20颗左右。

　　木瓜

　　常用别名番木瓜。

　　营养成分：木瓜含有蛋白酶、脂肪酶、粗纤维以及维生素和钙、铁等。

　　食疗功效：木瓜中含有优质的果胶，是非常好的清肠食物，木瓜中的蛋白质分解的酵素还能清理因吃肉食而聚集在身体下半身的脂肪。

　　适用量：每日约100克为宜。

　　芒果

　　常用别名望果、庵罗果。

　　营养成分：维生素A、维生素C、膳食纤维。

　　食疗功效：芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等成分，常吃可使人体获得最平衡的营养，有助于减肥瘦身。

　　适用量：每天一个即可。

　　葡萄

　　常用别名山葫芦、草龙珠。

　　营养成分：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

　　食疗功效：葡萄含有丰富的食物纤维，很好的促进肠道蠕动，常吃可减肥瘦身。

　　适用量：每天约100克。

　　石榴

　　常用别名甜石榴、酸石榴、安石榴。

　　营养成分：蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、核黄素、维生素C等。

　　食疗功效：石榴含有丰富的维生素，尤其是B族维生素和微量元素，能够补充人体所缺少的微量元素和营养成分，常吃可使人体获得最平衡的营养，有助于减肥瘦身。

　　适用量：建议每天一个即可。

　　桑葚

　　常用别名桑粒、桑果。

　　营养成分：蛋白质、纤维素、碳水化合物等。

　　食疗功效：桑葚能滋阴养血、生津润燥、对减肥瘦身有一定的作用。

　　适用量：每次10颗。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）