冬天是一年中最适合进补的季节,因为这个时候进补,最容易被身体吸收。女性在冬季最适合补气养血。那么,冬季补气血可以吃什么呢?以下几款补血补气粥,可以让我们轻松喝出好气色。
补血补气粥的做法
1.黑糯米补血粥
材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法:将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药,然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。
功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。
2.燕麦粥
材料:核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
做法:将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发,然后和干净的燕麦一起放入锅中,加入适量的清水一起熬粥,起锅之前加入一些红糖就可以了。
功效:这道食谱具有很好的美容补血的作用,特备适合女性服用。
3.山药红枣粥
原料:山药150克,红枣15枚,粳米100克。
制法:将山药刮去外皮,洗净,切碎捣成糜糊状。红枣洗净,用温水浸泡10分钟,去核后,与淘净的粳米一同放入沙锅,加水煎熬制成稠粥。在稠粥里加入山药糊,拌匀,继续煨煮10分钟即可。
功效:补血补气药膳少不了红枣这一味,山药红枣粥可以滋阴补气,降血压。可用于各型高血压病的辅助食疗。
4.百合红枣粥
原料:精米30克,百合9克,红枣10枚,白糖适量。
制法:先将百合用开水泡一会儿,以除去一部分苦味。然后把糯米淘净,和百合、红枣用文火缓熬成粥,然后加白糖即成。
功效:百合红枣粥可以美容养颜,益气止汗。特别适合女性朋友。
提示:糯米,又名元米、江米,是禾本科植物的种仁,质地柔软。味甘性平,能益气止汗。百合甘苦,微寒,能治虚火、清热安神,利二便。
5.羊乳红枣粥
做法:先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。
功效:补血补气吃什么好?羊乳红枣粥具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
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缺铁贫血是缺铁,我们所选的药物就是含有铁的药物,比如琥珀酸是亚铁、亚硝酸铁,还有一些熬合的铁剂,补铁效果都非常好。
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婴儿主要是缺铁性贫血,此时应该通过食补或药补进行补铁。轻度的缺铁性贫血食补即可,而严重的缺铁性贫血就需要药补了。
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A:既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。而药物补血,包括中药补血和西药补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
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A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院