在生活中有很多人都有这么的经历：每天犯困的时候都会想着晚上早点睡；每天加完班回去之后也是想着早点睡。然而拖着疲惫的身子回到家的时候立马变得十分的有精神，电脑玩着玩着都已经是凌晨了；每天晚上强迫自己上床睡觉，然而一躺床上都会不知不觉的玩起手机了。不过你知道吗？长期的晚睡会让你少活20年。想想人生才几个二十年啊。因此避免晚睡是最好的选择，那么你知道做比较好呢？下面就一起去试试吧。

　　60%的人舍不舍睡

　　虽然说睡眠对于我们来说非常的重要，不过睡眠的数据显示，我国起码有三成左右的人睡眠质量并不合格，而且有六成人的 人不是因为失眠睡不着的原因，而是因为玩手机还有玩游戏等等舍不得睡的行为。据了解，有些人都会意识到该睡觉的时候了，但每一次都会拖延一下。比如说看个十分的小说再睡，十分钟过后又会说再看个十分钟。拖延下去已经到了凌晨一两点了，才会扔掉手机睡觉。这都是大部分人晚睡的真正原因，长期下去会严重伤身。

　　晚睡有这些危害

　　1. 听不见了

　　你知道吗？如果说你是属于经常晚睡的人，那么当你耳朵听不见的时候就是晚睡所引起的。

　　2. 越来越胖了

　　睡觉的人往往都会吃点宵夜，这样一来胃里的食物就不容易消化，最终导致肥胖的出现。不仅如此，肠胃也会受到伤害，胃溃疡等疾病跟着找上门来。

　　3. 记忆力下降

　　一般晚睡的人往往会出现在白天的时候常常犯困、记忆力不集中而一到晚上就会特别的有精神。久而久之，记忆力就会慢慢的下降。

　　这么做能预防晚睡

　　1. 强迫自己

　　但达到该睡觉的时候一定要强迫自己马上扔掉手机，进入睡眠模式。特别是在还想拖一个小时再去睡觉的想法出现之后，那就要严格的控制自己。

　　2. 晚上时间安排好

　　对于现在的人来说，白天基本都是在上班，只有到了晚上的时候才是属于个人的休闲时间。因此在有限的晚上就应该安排好自己的时间，及时的去休息。

　　3. 睡前放松

　　想要尽量的入睡，那么在睡眠的时候一定要注意放松。睡前的时候泡泡脚、听听音乐甚至是看看书来放松一下自己，让自己拥有一个好心情，心情好睡眠质量就会好。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）