很多小姐姐一直都在抱怨自己属于易胖体质,说自己明明吃的一点都不多,但是就是容易胖。每天饿肚子还不能瘦下去,是谁都会抓狂。但是世界上哪来的那么多易胖体质,大多数人只是在自怨自艾而已。而更多的是不知道该如何吃的小白体质。
看到这里也许有人会发出疑问,这世界上还有不知道该怎么吃的人吗?还真的就有!有些人吃了些薯片、冰淇淋或者汉堡,这些食物虽然分量不大,吃了不能让你有饱腹的感觉,但是这些食物可是见证你长肉的关键啊。
在吃这些食物的时候,你是不是得了健忘体质了?如果真的是这种体质,那么小编建议大家,可以罗列出一些减肥期间的每日所需热量,然后严格的按照上面的食物执行。
生活中很多人对于热量的具体数字都没有很明确的一个概念,比如200大卡的食物到底长什么样,下面小编给大家列举一些:
328g的猕猴桃。
66g的热狗
588g的西兰花
73g的薯条
37g的薯片
570g的胡萝卜
75g的起司汉堡
385g的苹果
333ml的全脂牛奶
28g的奶油
150g的鸡蛋
然后你知道这200大卡的热量需要快走多久才能消耗吗?如果是按照一小时走6公里的食物,那么消耗200大卡的热量需要快走1小时。
假设你无聊的时候吃了100g的薯片,那就相当于吃了500大卡的热量进去,那么你需要快走两个多小时,这样才能避免薯片在你体内转化为脂肪,是不是很可怕?这样一小包的薯片是不是还不够你塞牙缝啊?
明明没有吃什么该做的运动也做了还瘦不下的真想大家都明白了吧,这是因为你高估了运动所能消耗的热量,更是低估了你吃下去食物的热量造成的。
看到这里你是不是快要疯掉了?到底还能不能友好的吃东西了?
当然可以,但是你要避开经过深加工过的食物,加工的越加精细,含有的添加剂成分就越多,在减肥期间要避免那种一眼看过去不能辨认原材料的食物。这些食物不仅仅是热量高饱腹感差,也不太健康。吃太多深加工过的食物容易造成肠胃的负担。
相较而言,一些新鲜食材的热量就可观多, 相同的热量可以吃的更多,且饱腹感更加的强烈这样既能保证你摄入足够低的热量还能帮助你不受饥饿的烦恼,何乐而不为。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(5217)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(1097)
儿童过于肥胖,可以给儿童适当的进行户外的运动,可以消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。
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避免饮酒过量,预防脑外伤,戒烟减肥,坚持运动锻炼有助于治疗的预防。治疗的预防中接受更多的教育,有助于降低痴呆风险。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:最佳的减肥方式应该要适当的运动健身,并且适当的节食,保证营养的均衡供给 运动可以根据自身的耐受力来选择游泳,慢跑,太极拳,瑜伽,爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:目前可以适当增加运动的时间,同时也要加强一些有氧运动练习,一般无氧运动练习对于减肥的效果不明显。
张艳凯副主任医师开封市中心医院