你是否有睡眠不足的情况呢？据了解，每一个人都会有失眠或者是熬夜的经历。其实如今的年轻人睡眠不足的情况是非常的常见，可以说八个人里面至少有五个人经常熬夜。熬夜导致了我们的睡眠严重不足，造成的后果尤为可怕。据了解，睡眠不足对于大脑还有体重的影响非常的惊人。它会让你的记忆力下降，会让你变成一个大胖子。总之，睡眠不足带来的后果非常可怕，因此我们应该及时的调整好睡眠。那么你知道怎么做才能睡得更香，质量更好呢？

　　睡眠不足的可怕后果

　　1.变笨了

　　如果说你是一名经常熬夜的人，那么你自己就会发现在认识方面严重下降。认知的下降会让你变笨，会导致学习的效率变低。

　　2.抑郁症的出现

　　你知道吗？其实睡眠不足的人也会导致抑郁症的出现，尤其是经常失眠的人更容易出现抑郁症，因为失眠就是抑郁要发作时发出来的身体信号。

　　3.变胖了

　　在很多人眼中睡眠不足应该是会消瘦下去才对，然而事实正好相反，睡眠不足的人会导致瘦体素的分泌减少，从而减少了脂肪的分解，这样一来只会越来越胖。

　　4.影响大脑

　　睡眠不足的人会影响到大脑的功能，会导致老年痴呆还有健忘等疾病的出现。

　　睡眠不足的危害极大，因此应该好好的改善睡眠。那么你知道如何提高睡眠吗？其实饮食是最佳的选择，下面就详解一下怎么吃睡更香。

　　1.生姜

　　想要睡得更香不妨多吃点生姜吧，据了解，生姜不但有利于肠胃的蠕动，而且还有利于我们放松神经系统，缓解我们的焦虑情绪，会让你睡得更舒服。

　　2.吃点百香果

　　生活中有很多人都喜欢吃百香果，其实睡眠不足的人应该多吃一点。因为百香果含有大量的哈曼，这是一种具有催眠功效的营养成分，可以帮助我们睡个更香。

　　3.柠檬

　　如果说你是因为失眠导致而导致的睡眠不足，那么你可以吃点柠檬。众所周知，柠檬有着大量的维生素C，对于失眠有着不错的缓解效果。

　　这么做会睡更香

　　1.少玩电子产品

　　很多人在睡前都会玩手机或者是玩电脑的习惯，其实这会严重影响导致睡眠。因此，最好是在睡前的时候远离这些电子产品。

　　2.听点音乐

　　如何睡得更香呢？不妨在睡前多听听音乐吧，据了解，音乐可以安抚我们的心情，有助于睡眠。

　　3.睡前别喝酒

　　在很多人眼中喝醉酒的人可以睡得死死的，特别的舒服。其实大量的酒精进入体内会导致睡眠节奏被破坏。不少人常常都是半夜醒来。因此，在睡前最好是不要喝酒。
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