腊月如何养生效果好

　　喝够足量的水

　　农历的十二月份是非常寒冷的，这个时候也恰好处于“三九”期间，气候干燥会引起人体不适，所以人们在腊月要喝够足量的水分，建议人们在早晨起床后、晚上睡觉前都喝点水，白天工作、学习的时候要随身携带水分，及时给身体补充水分。

　　每天睡个好觉

　　都说冬季要“早卧迟起”，在腊月，人们要顺应天时夜晚早点入睡，早上迟点起来，这样才能让身体充满活力，也能让精神状态变好。值得注意的是，冬季午间也要稍做休息，就算不能躺到床上睡觉也要眯着眼睛养养神。

　　呼吸新鲜的空气

　　进入冬季以后，人们都喜欢紧闭门窗，担心室外的寒风入侵到房子内，但是你知道吗？冬季其实要多呼吸一点新鲜的空气，当天气晴朗没有雾霾的时候，建议将门窗打开，让室内空气得到流通，这样做还能预防疾病的发生。

　　多多按摩脚部

　　寒冬腊月，很多人都有双脚冰凉的毛病，这个时候应该如何改善这种情况呢？专家建议，这类人群可以在睡前按一按脚部，脚底有个涌泉穴，按压这个穴位不仅能改善身体畏寒的症状，还有其他的养生保健功效。另外，泡脚也可以起到缓解身体冰凉的作用。

　　运动千万少不了

　　许多人在冬季都懒得运动，上下班也总是搭公交做地铁，专家表示，如果家里距离公司不远，在天气好的时候不如散步回家，或者每周抽出固定的时间到健身房进行锻炼，冬季多运动可以提高身体的抵抗力，特别是体虚的人群，更不能老是赖在家里不运动。

　　汤汤水水要多吃

　　上面我们有提到，冬季干燥所以人们要多喝水，不过有些人认为经常喝白开水会反胃，此时我们也可以通过喝汤、喝养生茶来补充水分。腊月可以吃点腊八粥、羊肉粥，养生茶可以选择生姜茶、红茶或者枸杞茶。

　　腊月时节，人们的身体容易受到外界环境的影响而出现不适，文中小编已经给大家整理了有关腊月养生的几个方法，在生活中多注意这些小细节，你就可以健康的度过腊月。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）