打羽毛球是一项大家都比较喜欢的运动。但是你真的会打羽毛球吗?你知道打羽毛球可能会导致跟腱断裂吗?今天小编就来和你聊聊这档子事。
球友相邀打羽毛球,一年内双脚跟腱相继断裂
42岁的田女士在办公室工作,在电脑前一坐就是一整天。前年,她在朋友的带领下打起了羽毛球。去年4月中旬一次打球时,田女士突然快速后退接球,右脚一软当即坐到了地上。到市第一医院一做检查傻眼了:90%的跟腱都被扯断了,当即被骨科收治入院做了跟腱修复手术。
术后休息了大半年,田女士感觉脚已经恢复了正常。球友们多次电话相邀后,半个月前她重回球场。
上周六打球时,田女士网前抢接球,左脚刚一蹬地准备发力,脚后跟好像被猛扯了一下,当即瘫坐在地。朋友将她送到市一医院,看到结果田女士愣住了:左脚跟腱也断了。她只得再次住院手术。
矮胖者跟腱天生细短易断,少做弹跳运动
记者从市普爱医院、武汉协和医院等多家医院的骨科门诊了解到,10个跟腱断裂的人中,有8个都是打羽毛球造成的。
主任介绍,打羽毛球时,脚尖大多数时候都是踮着的,跟腱始终处于紧张状态。突然后退或是蹲地起跳的瞬间,全身的力量都集中到了跟腱上,突然增加的压力会导致跟腱瞬间断裂。
主任透露,跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱。一次起跳、一次猛烈的踢球,瞬间发力,跟腱需要承受5-8倍的体重。运动前没有充分热身,跟腱一时无法承受这样的压力,很容易发生断裂。
“田女士跟腱天生短细是造成跟腱断裂的主要原因。”他解释,正常人的跟腱长8-10公分,有拇指粗,有的人甚至可以达到15公分。田女士的跟腱只有6公分左右,像小指般粗细。这就好比是一根又短又细的牛筋橡皮筋,非要强行把它拉得很长,稍微一受到外力,就绷断了。
跟腱越长,越适合弹跳性运动。怎么知道自己的跟腱长不长呢?有个简单的办法来判断:体型。瘦高个的人跟腱相对长一些,矮胖的人天生跟腱就短一些。凃峰说,跟腱短的人最好不要选择弹跳性运动,爬山、骑自行车、游泳等运动更适合。
教你正确打羽毛球
1、打羽毛球时可以选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
2、打羽毛球时要检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
3、打羽毛球时要注意击球的姿势是否正确
在打羽毛球的时候千万要注意一下姿势;因为击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。
如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
高血压患者应当选择一些比较缓和的有氧运动,例如散步、游泳、慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球、打太极拳、骑自行车等。
2021-09-15 浏览(3623)
腰肌劳损是可以运动的,但不要做剧烈的腰背肌活动。病人可以去游泳、打羽毛球,还可以进行运动治疗。运动治疗的方法有飞燕式,还可以可以做脚和头挨床,让腰部朝前挺,有助于缓解腰肌劳损。
2021-01-06 浏览(7229)
通过积极的体育锻炼,可以改善帕金森患者的症状。帕金森患者可以选择散步、慢跑、太极拳、乒乓球、羽毛球等体育锻炼的方式,也可以适当的做一些力所能及的家务。患者的家属也需要多陪同、多鼓励、少埋怨。
2020-06-08 浏览(1713)
颈椎不好的患者,我们首先要去做颈部的功能锻炼,米字操或者颈椎康复操,来缓解颈椎病的一些症状,除此之外适当的运动既能锻炼身体又有助于颈椎的康复,如游泳,打羽毛球,放风筝等。
2020-01-19 浏览(4173)
A:平时也要注意避免长时间低头,情况严重的患者,要积极的治疗,注意颈部的保暖,不要受凉,在医生的指导下服用药物治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议有小肝血管瘤的病人,不要过于担心,肝血管瘤是良性肿瘤,一般不会恶变,也几乎不会自发破裂,注意定期复查肝胆彩超就可以了。
夏云连主治医师亳州市人民医院
A:羽毛球是一个非常好的锻炼方式,既可以增加身体的灵活性和协调性,又可以增强肌肉的强度和耐力,是可以经常运动的。在运动前要做一下
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在平时要适当到户外进行体育锻炼,呼吸新鲜的空气,进行散步、慢跑、打羽毛球、登山、游泳等运动。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院