全麦红枣饭

　　燕麦、荞麦等五谷杂粮，含有丰富的维生素B群、维生素E、钙等成分，可缓解情绪，并对夜间盗汗有一定的缓解作用。

　　主料

　　荞麦30克，大麦30克，大米1/2量杯，红枣10颗，燕麦30克，小麦30克。

　　调料

　　水1.5量杯。

　　做法

　　1.准备食材：燕麦30克、荞麦30克、大麦30克、小麦30克、大米1/2量杯、红枣10颗、水1.5量杯

　　2.步骤1：将荞麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

　　3.步骤2：将燕麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

　　4.步骤3：将大麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

　　5.步骤4：将小麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

　　6.步骤5：将红枣去核。

　　7.步骤6：将所有食材放入电饭锅中，加水煮熟。

　　8.步骤7：然后再焖约10分钟即可。（参考网站：太平洋亲子）