如今出现阴虚问题的年轻越来越多了,年纪轻轻的,整天一副精神不振的样子,实在是不好。建议有阴虚问题的人们,要尽早调理改善,比如说多吃滋阴的食物。不知道有哪些食物滋阴的话,建议往下认真看一看。
阴虚吃什么食补
1、雪耳
雪耳有滋阴润燥之效,并且它还富含胶质、维生素、氨基酸等等营养物质,多吃它能够帮助身体滋阴,还能为自己补充营养。建议肺胃阴虚的人,多吃它清补一下。
做法:
A、准备好20G的雪耳,再准备好10G的百合(药店有售)。
B、之后将雪耳清洗干净,去掉根部之后,放入冷水中浸泡,等其变软之后再取出来撕成小块,再放入炖锅中,加入百合加两三碗清水,后开大火煮开。
C、最后改为小火慢慢炖煮,直至雪耳煮烂为止。
建议阴虚的人,多喝百合雪耳汤,因为这两种均有滋阴效果,有助改善阴虚。
2、桑葚
这种水果有助滋阴补血,而且主要是滋补肝肾之阴,因此,对于肝肾阴虚的人来说,吃它滋阴是最为合适的。
做法:
A、准备好30G的黑豆,各20G的桑葚干、红糖,3粒红枣。
B、之后将黑豆洗净放入热水中浸泡2个小时,再将红枣的果核挖掉备。
C、然后洗好锅,往锅中倒入4碗清水,再倒入黑豆、红枣肉、桑葚干,加盖开大火炖煮。
D、煮开了以后转为小火,加入红糖继续煮,直至食材熟烂就可以吃了。
3、猪肉
古代医家认为“猪肉滋肝阴,补肾液”,因此,适当吃猪肉还能滋阴润燥,其中阴虚体质的人,吃猪皮更能达到滋阴效果。
做法:
A、准备好差不多1斤的猪肉皮,半斤的白萝卜,10G的八角、6G的桂皮,适量的青蒜和生姜。
B、之后将猪肉皮中的肥肉剔除,再清洗干净切成宽条。之后再将生姜、白萝卜都清洗干净,再分别切成片备用。
C、然后洗好锅放油,油热后放入生姜炒一下,再倒入猪肉皮翻炒,等到肉皮变透明之火后,放入八角和桂皮,继续用锅铲不停地翻炒。
D、翻炒数次之后,加入老抽炒匀,之后倒入清水用大火煮开,再倒入白萝卜、青蒜一起煮。
C、最后等到快煮熟的时候,加入食盐和味精就可以了。
阴虚火旺的调理方法
1、精神调养
有这种问题的人,往往脾气不好,并且比较急躁容易发火。这就需要通过精神调养,也就是要增强自己的修养,学会控制脾气,不要与他人斤斤计较。心态放宽一些,不要为了小事而生气。
2、睡饱觉
夜间是人体养阴的时间,想要改善阴虚就要睡饱觉。所以说,入夜之后大家要早点上床睡觉,纠正熬夜的习惯,避免损耗大量的阴血,加重阴虚问题。
对此,建议大家傍晚下班之后,尽早回家,不要留恋酒局、饭局,酒吧、KTV等地方。早点回家吃饭,洗漱好了以后,看看剧放松放松,到了十点后准时睡觉。坚持每天都这个点睡觉,慢慢地道了这个点就会觉得困倦,从而帮助你很好地入睡。
如果平日里要上夜班的话,那么白天就要补一补觉。虽然说白天睡觉远不如夜晚睡饱觉养人,但是上完夜班白天还不补觉的话,会让身体更加疲劳的。
阴虚内热平时可以多吃一些百合、银耳、黑芝麻,还有猪蹄、鸭肉、海参等滋阴解热食物,或者灵芝、金针菇、莲子心生津养阴的食物。
2021-03-25 浏览(8050)
肾阴虚的患者可多吃一些滋阴补肾的食物,六味地黄丸来调理,此外不要长期久坐,多活动增强身体素质,可以有效的调理肾脏的问题。
2021-03-24 浏览(1070)
孕妇肾阴虚要注意保持生活规律,不要熬夜,平时多吃一些滋阴补肾的食物,也可以看中医服用汤药进行调理。
2021-03-23 浏览(1501)
...医师的指导下服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等补肾滋阴降火的药物。
2021-01-07 浏览(5755)
A:可以吃一些猪肝,猪脊髓,百合,莲子,黑芝麻,黑豆,柿子,小麦,鸭梨,香蕉,牛奶等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:治疗以滋阴为主,可以多吃一些滋阴的食物,如银耳、百合、梨等等。还可以吃一些滋阴的中药来调理。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:老年人低血压高也可以遵医嘱服用滋阴养肺药物调理身体,多吃富含维生素和脂肪含量高的食物。滋阴养肺药物有养阴清肺口服液、百合固金口服液、沙参麦冬汤等。而富含维生素和蛋白质的食物有芹菜、冬瓜、海参、瘦肉、蛋...
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:阴虚患者应该多摄入滋阴补肾的食物,同时要避免辛辣刺激的食物,早睡早起。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院