网上更是有不少素食养生的方法,甚至把吃素食当成了一种治病良方,可是素食养生真的靠谱吗?这个疑问估计很多人心中都有,小编提醒当你打算进行素食养生的时候,一定要先了解清楚这个问题再开始养生。
素食养生靠谱吗?
答:素食养生并不靠谱,因为整天吃素会导致身体摄入的营养不全面,长期下去很容易导致营养不良问题,最终导致身体越来越弱,反而更容易生病。
1、若是人们长期吃素的话,一点肉都不吃的话,很容易导致身体内蛋白质不足。要知道蛋白质可是人体组织结构的重要成分,而且抗体是蛋白质成分,有了它身体的免疫功能才能增强。所以说,长期吃素食的话,会导致抗病能力、免疫力功能下降。
2、长期只吃素的话,会导致身体内的胶原蛋白不足,从而导致人们的皮肤弹性不再,导致皮肤老化速度不断加快。皮肤上的皱纹也会越来越多,显得整张脸更加老气。
3、长期吃素很容易导致胆结石,因为不吃油脂肉类的话,会导致胆囊里面停留大量的消化液,堆积的时间长了就容易形成胆结石。
4、长期吃素会导致营养不足,没有营养滋养的卵巢,产出的卵子质量会非常差。如果有生育打算的话,必须要荤素合理搭配,不能只吃素,否则会影响生育。
如果非得坚持素食养生的话,建议不能全部吃素,要坚持荤素合理搭配的进食原则,而不是单方面的放弃荤腥,一日三餐都进食素食。下面介绍几个素食养生的注意事项,建议人们要认真细看:
1、并不是人人都适合吃素养生,生病刚恢复的病人,怀孕的女人,处于发育期的青少年,患有代谢性疾病的患者,都不能选择吃素养生。因为这些人需要大量的养分滋养身体,吃素会影响营养摄入,对身体健康有极大的影响。
2、吃素食的时候,要记得多吃些豆制品、奶制品和蛋类食物,以便为身体补充蛋白质。同时淀粉类食物也要多吃,确保身体获得足够的养分。
健康养生的几大饮食原则
1、多吃粗粮
粗粮含有大量的膳食纤维,摄入之后有助肠胃蠕动,将粪便快速排出体外,避免粪便大量堆积引发便秘。再者粗粮还富含维生素,可以为身体补充营养物质。所以说,日常要多吃玉米、小米、燕麦等粗粮。
2、多吃鱼肉
只吃素容易营养不足,所以日常肉类也要适当吃。其中鱼肉含有不饱和脂肪酸,吃了并不会导致人体肥胖,还具有抗氧化作用,帮助人体对抗衰老。其中,三文鱼、鲈鱼等,肉质都不错,可以常吃。
所以说,人们日常要多买鱼肉吃,当然建议选择炖汤或者煮汤食用。不可采用煎炸等需要大量食用油的烹饪方法,这样做出来的鱼肉虽然美味,但是油脂太多,过于油腻的食物吃多了,容易造成消化不良问题,还容易导致身体堆积脂肪,让人快速发胖。
除了鱼肉之外,肉类还可以选择鸡鸭肉(去皮)、牛肉等,这些肉类热量都不高,吃了也不用怕发胖。
...锻炼身体;在饮食方面,建议荤素合理搭配,荤食偏少,素食偏多比较好,还要尽量避免接触含有激素类成分的食物以及反季节的蔬菜;至于心理方面,要避免儿童尽早的接触性文化。
2020-12-28 浏览(6353)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(5552)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(4296)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(6374)
A:建议最好到医院的生殖器科进行详细检查,可以通过口服消炎药物或者是手术的方式来治疗。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:营养均衡可以提高自身的抵抗力,适量增加运动,可以促进全身的血液循环,有利于妇科疾病的恢复。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:过敏性紫癜患者应远离过敏源,然后根据过敏性紫癜的严重程度来选用抗过敏药进行治疗。
张晓乐副主任医师聊城市人民医院
A:所以血糖的控制不是只吃素就可以了,需要根据自身的身高,体重,劳动强度按比例分配脂肪,蛋白质和碳水化合物。
梁茵主任医师温州市人民医院