进入50岁之后，人们的身体机能会不断下降，自然会觉得力不从心，身体抗病能力也会下降，从而导致疾病缠身。如果不做好保健养生措施，会老得更快。因此，建议过了50岁的人们要学会认真养生。那么过了50岁该如何养生呢？大家请务必来瞧一瞧。

　　过了50岁该如何养生

　　1、多散心

　　到了50岁的时候，很多老人内心都会比较脆弱，敏感。因为到了这个年龄段，不管是身体机能还是体力，都已经大幅度下降了，想要想年轻的时候，那么肆无忌惮的吃喝玩乐，基本是不可能的。

　　长期压抑着情绪，想吃的不敢吃，想玩的不敢玩，运动也很少，整天都躲在家里看电视玩手机，一点娱乐活动都没有。长时间待在家里，会变得孤单，甚至是抑郁。

　　所以说，老人进入50岁之后，就应该看开一些，少生气少猜忌。平日里多出门去公园走走，与同龄人聊聊天。或者晚饭吃完之后，去比较宽敞的地方，跳跳广场舞。

　　2、适当泡脚

　　老人建议在晚上7点到9点这段时间泡泡脚，因为这个时间段气血比较衰弱，经过热水的刺激，有助活经通络，加速热气输送至全身，让全身都温暖起来，降低着凉感冒的概率。

　　建议泡脚的时候，双脚互相揉搓一下，保健效果会更好，帮助老人们舒缓心智，强身健体。其中，泡脚的时间不能太长，一般来说泡个20分钟就可以了。

　　需要注意的是，有不少人是不能适合泡脚的。比如说进入50岁之后，如果患有高血压，泡脚时很容易致使血压升高。如果是糖尿病的话，则容易导致皮肤溃烂，影响伤口愈合等。

　　3、睡前不吃东西

　　进入50岁之后，胃口会下降，一些老人经常一日三餐的时候，吃得很少。过了饭点产生了饥饿，就开始吃零食。如此循环则形成了不良的饮食习惯，导致一些老人在睡前的时候，一定要吃点东西，不然总是半夜被饿醒。

　　50岁的人肠胃消化能力减弱了许多，睡前吃东西的话，则会影响消化，导致身体内积食，造成腹胀等不适，很容易因为消化不良而影响睡眠。再者，有一些老人钟爱喝茶、喝咖啡等，这些饮料含有提神作用的咖啡因，喝多了会影响入眠，导致失眠问题。

　　如果老人长期失眠，身体无法获得足够的睡眠，整个人就会变得非常疲倦，老化速度也会变快许多。

　　50岁以后吃什么食物好

　　1、燕麦

　　50岁之后，心脏机能会下降，所以说会增加患心脏病的风险。为了预防疾病，建议吃些燕麦，这种食物能够降低胆固醇，帮助降低患病风险。

　　2、酸奶

　　到了50岁这个年龄段的时候，肠胃功能会下降，所以很容易出现便秘问题。建议可以适当喝些酸奶，帮助滋养肠道，促进消化，能够有效促进排便。

　　另外，酸奶中还含有不少的钙质和蛋白质，能够保持骨骼健康。缺钙的人们，应该坚持每天喝一杯酸奶。

　　3、浆果

　　浆果中含有能够增加流向大脑血液的植物化学物质，能够降低炎症的发病率，从而减缓衰老，改善健忘问题。