一般女性都会有痛经的经期烦恼。因为污血会聚集体内,导致痛经,所以要及时补充营养丰富的温性食物来排污,还有尽量避免寒性食物。你们想知道月经期吃什么排污血?那就一起来看看吧。
1.木耳
月经期肾脏发挥排毒大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。
2.红豆
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
3.猪血和甜食
适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。
4.水
月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。
5.红糖
经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
6.面条和粥
月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
月经期饮食禁忌有哪些
1、忌口生冷食物
不少女人爱吃冰淇淋、雪糕等冰冻食物,女人不适合吃生冷的食物,健康的时候就应该少吃,更别说月经期了。月经期的时候,女人们会感到特别怕冷,一旦受寒了不仅容易感冒,而且还容易出现痛经。
这是因为大量的寒气侵入体内,会导致身体内堆积大量的寒气,致使盆腔血管出现萎缩,最终引起月经紊乱或者说痛经。为了健康着想,生冷类的食物女人们月经期千万别碰。
2、忌口碳酸饮料
很多人爱喝碳酸饮料,不爱喝白开水,因为碳酸饮料选择多,口味不同,味道比较好。可是从健康角度出发,不要常喝碳酸饮料,尤其是处于月经期的女人们。
因为碳酸饮料中含有非常多的磷酸盐,喝多了会影响身体吸收铁质,要知道经期的时候经血已经带走了不少的铁质。如此一来,女人们缺铁症状就会越来越严重。从而导致女人们出现无力、精神不佳等不适。
此外,碳酸饮料喝多了,还会影响胃酸的消化作用,杀菌能力,影响女人们的正常饮食。月经期的女人们本来因为不适而食不下咽,若是再出现胃酸消化出现问题的话,女人们的食欲则会变得更低,进而影响营养摄入。
3、忌口辛辣食物
不少女人爱吃辣,生活中的确有不少食物,加辣椒会比较好吃。比如说烤鱼、烤串、烤鸡等等,这些食物若是没有辣味的话,味道会显得很差,没人爱吃。日常适当吃辣有助美容,排毒,但是月经期却不能吃。
因为辛辣的食物刺激性强,吃了以后会刺激盆腔致使其出现充血情况,很容易出现月经不调,表现为痛经、月经周期变长、经血量变多等。给女人们带来众多的不适,月经不调问题很难调理。一旦月经周期乱了,想要调理就要花费比较长的时间才能恢复规律状态。
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
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2020-09-30 浏览(3066)
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A:此外,还要多吃富含维生素的食物,如各种水果和蔬菜,对身体也有好处。女性除了在饮食中补充营养外,还应注意适当锻炼,在围绝经期多晒太阳。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以注意下饮食,避免大油大腻,吃一些清淡的,将将肚子胸养好,以后再正常饮食。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院