在日常饮食中,很多人喜欢晚上吃一些零食或易消化的食物来缓解饥饿。而红薯作为一种营养丰富,富含多种维生素和矿物质的食物,是否可以成为晚餐的选择呢?晚上吃红薯会导致体重增加吗?
首先,我们需要知道红薯的营养价值。红薯富含淀粉、膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质等多种营养成分。其中,膳食纤维可以促进消化道蠕动,有助于减轻便秘;维生素A、C和多种矿物质对身体有益,同时它也有较低的热量含量。
然而,当晚餐过于丰盛时,无论吃什么都会导致体重增加。因此,如果你吃的红薯超过了自己的需求,就可能导致体重增加。
此外,如果你在晚餐中添加了油炸或高糖分的配料,如糖浆或酱油等,那么红薯的热量也会大大增加。因此,在选择食用红薯时应该注意减少或避免这些高热量食物的添加。
总的来说,晚上吃红薯本身不会让你变胖,但是如果你吃的过多或添加了高热量的配料,就可能导致体重增加。因此,在晚上吃红薯时,应该注意控制摄入量,并减少或避免高热量配料的使用。
最后,提醒大家,晚饭后要适当活动,进行一些轻度的运动,有益于促进消化、燃烧卡路里和减轻压力,也能够保持身体的健康和良好状态。
便秘的患者要注意日常饮食的调理,平时要多吃含膳食纤维素的食物,比如菠菜、芹菜、红薯、木耳、香蕉、韭菜、白萝卜等。三餐一定要规律,少吃或不吃辛辣刺激性的食物。
2020-08-16 浏览(5957)
...三患者可以适当的多吃含维生素c丰富的瓜果蔬菜。第四红薯、玉米、猕猴桃以及荠菜等食物也是比较良好的饮食,可以适当的多吃。
2020-07-28 浏览(1206)
脑肿瘤手术后饮食原则是以低盐、低脂、高蛋白、高维生素的饮食为主,早期应该吃流质食物,恢复后应该多吃新鲜蔬菜水果、蛋白质含量高的食物以及红薯、燕麦等粗粮,防止便秘。
2020-05-23 浏览(6477)
大便干燥首先要多喝水和吃水果,如猕猴桃、柚子、苹果、梨、香蕉、火龙果等。其次,吃纤维素多的食物:如燕麦、荞麦、红薯等。最后,如果通过饮食调理无效,可以在医师指导下服用乳果糖、聚乙二醇电解质散等药物。
2019-12-23 浏览(6825)
A:高血压对饮食的要求主要是低盐饮食,那么高血糖对饮食的要求主要是低升糖指数低热量的饮食,那么红薯是不属于这些食物的,所以是可以适量的食用的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:建议清淡饮食,不要油腻辛辣饮食,不要某种食物食用过量,配和适当运动和情绪调整,不要久坐 ,不要腹部受凉。
张强主治医师山东省立第三医院
A:糖尿病饮食要控制一天总热量,其中碳水化合物约占55%-60%、蛋白质15%—20%,脂肪25%-30%,要低脂饮食,多吃膳食纤维。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。比如:馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥、面条等。因为...
武玮主治医师亳州市人民医院
A:糖尿病饮食要控制一天总热量,其中碳水化合物约占55%-60%、蛋白质15%—20%,脂肪25%-30%,要低脂饮食,多吃膳食纤维。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。比如:馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥、面条等。因为...
武玮主治医师亳州市人民医院