中医理论认为，肾藏精，主生殖发育，脾主运化，负责消化吸收，两者对于维持女性身体健康起着至关重要的作用。

　　肾虚：肾虚是指肾脏功能不足，可能导致腰膝酸软、精神不振、性功能减退等症状。

　　脾虚：脾虚是指脾脏功能不足，可能导致消化不良、食欲不振、水肿等症状。

　　那么，当女性感到肾虚脾弱时，吃啥补肾补脾最快呢？

　　一、补肾食物：滋养生命的源泉：

　　黑豆：被誉为“肾之谷”，富含蛋白质、维生素及微量元素，有助于滋养肾脏，增强体质。建议每日食用一小把煮熟的黑豆，既美味又健康。

　　枸杞子：中医经典中的“养肾圣品”，不仅能够滋阴补肾，还能明目安神。每天泡一杯枸杞茶，或将其加入粥中食用，都是不错的选择。

　　核桃：富含Ω-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善肾功能，同时还能强健大脑。适量食用核桃，既能满足口腹之欲，又能补肾益智。

　　二、补脾食物：稳固健康的根基：

　　山药：性平味甘，有健脾益胃、补肺固肾的功效。新鲜的山药可以炖汤或蒸食，其粘液成分对脾胃有很好的滋养作用。

　　红枣：古称“脾之果”，富含维生素C和铁质，能有效促进脾胃功能，增强免疫力。每日几颗干红枣，或是熬制红枣粥，都是简便易行的补脾方法。

　　薏米：有利水渗湿、健脾止泻的效果，特别适合脾胃虚弱、消化不良的女性。薏米粥或薏米水都是清淡可口的补脾佳品。

　　三、推荐9个补脾补肾食疗方：

　　补脾补肾的食疗方有很多种，这些食疗方结合了食材的药用价值和营养价值，通过日常饮食来调理身体。以下是一些常见的补脾补肾食疗方：

　　1、山药粥

　　食材：山药、大米

　　功效：山药能够补脾养胃、补肾益肺，平补肺脾肾三脏之气阴。将山药与大米同煮成粥，可以起到补肾健脾益气的作用。

　　做法：将山药洗净切块，与大米一同放入锅中，加适量清水煮成粥即可。

　　2、白扁豆粥

　　食材：白扁豆、大米

　　功效：白扁豆能够补脾化湿、和中，补而不滞。将白扁豆与大米同煮成粥，也可起到补肾健脾益气的作用。

　　做法：将白扁豆洗净后浸泡一段时间，与大米一同放入锅中，加适量清水煮成粥即可。

　　3、茯苓糕

　　食材：茯苓、米粉、白糖等

　　功效：茯苓能够健脾宁心。将茯苓与米粉、白糖等制成糕点，不仅美味可口，还能起到补肾健脾益气的作用。

　　做法：将茯苓研成粉末，与米粉、白糖等混合均匀，加适量水搅拌成糊状，然后蒸熟即可。

　　4、莲子芡实粥

　　食材：莲子、芡实、大米

　　功效：莲子和芡实都是补脾止泻、益肾养心的良药。将莲子、芡实与大米同煮成粥，可以起到补肾健脾益气、除湿的作用。

　　做法：将莲子和芡实洗净后浸泡一段时间，与大米一同放入锅中，加适量清水煮成粥即可。

　　5、大枣粥

　　食材：大枣、大米

　　功效：大枣能够补中益气、养血安神。将大枣与大米同煮成粥，也可起到补肾健脾益气的作用。

　　做法：将大枣洗净去核，与大米一同放入锅中，加适量清水煮成粥即可。

　　6、人参莲肉汤

　　食材：白人参、莲子、冰糖、鲜肉

　　功效：具有补气益脾、养心固肾的功效。药膳中所含有的白人参具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，而莲子具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，两者合用具有辅助补肾健脾胃的功效。

　　做法：将白人参、莲子、冰糖、鲜肉等食材一同放入锅中，加适量清水熬制成汤即可。

　　7、板栗烧鸡块

　　食材：板栗、枸杞、白豆蔻、鸡以及多种调料

　　功效：具有一定的辅助补肾健脾胃功效。药膳中的板栗具有补充营养、润肠通便的作用，而枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，白豆蔻具有化湿行气、开胃消食、温中止呕的功效，此药膳对于脾肾两虚的患者能起到辅助治疗作用。

　　做法：将板栗、枸杞、白豆蔻等食材与鸡块一同放入锅中，加适量调料和清水炖煮即可。

　　8、补肾健脾酒

　　来源：《药酒汇编》

　　功效主治：补肾健脾，用于脾肾两虚、男子阳痿、女子月经不调、赤白带下等。

　　组成：白术(土炒)、青皮、生地黄、厚朴(姜炒)、杜仲(姜炒)、破故纸(微炒)、广陈皮、川椒、巴戟肉、白茯苓、小茴香、肉苁蓉各30g，青盐15g，黑豆(炒香)60g，白酒15L。

　　制法：将除白酒以外的材料共同研粉末或切薄片，置容器中，加入白酒密封浸泡，7~10天后过滤去渣饮用。

　　用法用量：每次空腹温服15~30ml，每日早、晚各服1次。

　　9、其他食疗方

　　鳖鱼补肾汤：由鳖鱼、枸杞子、怀山药、女贞子、熟地黄等组成，有滋补肝肾的功效，可用于肾阴虚的人群。

　　健脾益气粥：由生黄芪、党参、茯苓、炒白术、薏苡仁、大米、大枣等组成，有健脾益气的功效，可用于脾虚和气虚的人群。

　　四君蒸鸭：由嫩鸭、党参、白术、茯苓等组成，也具有益气健脾的功效。