健身之前要做的三个准备

　　1、健身前后的进膳时间：健身之前一个半小时进餐较好

　　因为餐后马上跳操，会影响胃肠功能，会产生腹痛、胃痛，也有少数人会患急性阑尾炎。

　　饱食后的胃肠涨得鼓鼓的。此时如进行剧烈的运动，必然受到震荡和颠簸，引起收缩，发生痉挛，导致疼痛。此外，胃由肠系膜、韧带固定在脊柱上，充满食物和消化液的胃肠，随着身体的剧烈运动，由于重力作用，会上下左右发生一定的晃荡，将系膜、韧带拉紧和转动，引起局部的血管缺血，也会产生腹痛。

　　健身后也不要马上进餐。对减肥的朋友来说由为重要！此时新陈代谢快血液循环加快，吸收也快，不利于减肥。其实肥胖人体内储存大量的脂肪，脂肪是人体的能量库。在有氧运动中，大量的脂肪转化成能量和热量。人体的营养来源有了补充，也达到了减肥的目的，所以说，运动后您大可不必马上补充，让您的胃肠进行合理的调整，从而达到减肥的最佳效果！运动中可喝少量的水，不要大口，防止呛咳！

　　2、运动鞋

　　参加健身训练一定要选一双合脚的运动鞋，这样可以防止和缓冲碰撞带来的运动伤害。不同的训练都有自己专门的运动鞋，健身房都有为大家准备。

　　3、服装

　　最好穿健美体操服，可以随时检验自己的形体，也是体操服弹力好合适您的大运动活动范围。另外，各色的美丽的服装会给健身房带来朝气，互相影响着，达到一个最佳状态和最佳心情！