随着手机和电脑的普及。有调查显示,现在的人们的记忆力和书写能力都在下降,因为通过手机和电脑什么都可以找到,而且,只要敲敲键盘就可以完成所有的工作,基本上不需要写字了,所以,如果让现在的90后写字,一半以上的人会提笔忘字或者很多字干脆都不会写,更不用说写书法了。研究表明现代人的记忆力正在不断的下降,按照这样的情况进展下去,估计未来老年痴呆的比例会大幅提升。
说到老年痴呆,经常可以看到微信朋友圈里发的,某位老人家60多岁,前两日不慎走丢,请好心人看到的话请联系,留下一个电话。这些老人多半是因为老年痴呆,因为他们根本没有办法记住家在哪里,一旦出去连家门都找不到,很多的儿女在他们的身上留下一个小标签,上面写着他的名字,家住哪里,儿子或者女儿的联系电话。这些措施都是防止老人一旦走丢还能够被送回家。
我想朋友一定不希望未来这样的事情发生在自己的身上,那就要提升我们的记忆力,多用脑,少依赖手机和电脑,经常用笔写写字,经常记一些数字,这些都会促进大脑细胞的活性,我们还可以通过食物来增强记忆力,那哪些食物有助于增强记忆力呢?我们来盘点一下。
1、多吃坚果类的食物。坚果类的食物很多,核桃、杏仁、榛子、松子、开心果等,这些食物也很容易从超市买到,关键是要意识到他们的功效,坚果类食物中富含不饱和脂肪酸,维生素E以及硒等抗氧化物质,有助于保护脑细胞、神经元不被自由基损害。
2、每天吃鱼。鱼是营养价值丰富的肉类,不仅富含蛋白质,还含有丰富的DHA,这种成分被称为脑黄金,它可以促进儿童脑部发育、视力发育和预防老性痴呆,如果你想远离老年痴呆一定要从现在开始多吃鱼。
3、深色蔬菜。说到深色蔬菜还是品种很多的,比如紫甘蓝、笕菜、西兰花、菠菜等都在其列,这些蔬菜也是我们餐桌上的常客,关键是要有意识的多吃,这些深色蔬菜富含矿物质和花青素,花青素是强抗氧化的物质,可以保护大脑细胞,而矿物质也是大脑传递信息比不可少的物质,所以,多吃深色蔬菜可以健脑食品呀。
4、鸡蛋。说到鸡蛋都知道富含蛋白质,而脑力劳动者消耗最多的正是蛋白质,所以,给大脑补充蛋白质,有助于大脑的健康,蛋黄中的卵磷脂,进入身体后会合成乙酰胆碱,这种物质是大脑中神经信号传递的重要神经递质,没有它你的大脑就会死机,所以,想要更聪明、记忆力更好,多吃鸡蛋吧。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8517)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(7665)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(3278)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(8006)
A:...免过于油腻辛辣,不要吸烟饮酒,黑芝麻,核桃等对改善记忆力可能有一定帮助。不要熬夜,保证充足的睡眠。适当的体育锻炼,减轻体重也对改善记忆力有帮助。如果记忆力有明显的减退,并且呈进行性加重,建议到医院神经...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:首先要放松心态,放平心态,不要有压力,注意脑部的休息,多吃新鲜的蔬菜及水果,保证充足的睡眠。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时生活中保持一个健康的心态对大脑也是有好处的,或者进行一些有氧运动促进脑细胞的发育。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:不要熬夜,不要过度用脑,多吃坚果的食物,核桃,牛奶,鱼类等食物,不要长期久坐,腰部按摩,节制房事。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院