前不久热播的电视剧《武媚娘传奇》,人们除了记住范冰冰超高的演技之外,还有一个演员也深深的刻在人们的记忆中,并不是他的颜值有多高,而是他虽然已经不再年轻,但是,依然保持了健美的身材,他是一个实力派的演员,演的唐太宗李世民的形象给人们留下了深刻的印象,更多的人在探究为什么这么多年,他依然还可以保持那么完美的身材,他就是著名演员张丰毅,那接下来我们就来看看他是如何健身的?
今年59岁的他,除了岁月在他的脸上留下的年龄的痕迹之外,身材上依然保持着和年轻人一样的健美,很多的年轻人未必可以拥有6块腹肌,而张丰毅脱掉衣服,可以很清楚的看到6块腹肌,这跟他这么多年一直坚持锻炼是分不开的,还和他健康的生活习惯和饮食习惯也是息息相关的。
1、把健身当成一种习惯,张丰毅把健身当成像每天要刷牙洗脸一样的习惯,只要哪一天不健身,都会感觉非常的不舒服。他除了到健身房进行定期的健身训练之外,每周还要做两次的有氧运动,说到有氧运动,这里要给大家介绍一下运动的种类,运动分为三种:有氧运动、无氧运动、伸展运动。有氧运动就是在可以正常呼吸氧气的条件下进行,比如散步、慢跑、打太极等,无氧运动就在在心脏超负荷的状态下进行,一般都是专业的运动员或者健身运动员,比如举重、快跑,这种运动要在专业人员的指导下进行,而张丰毅的运动是有氧运动和无氧运动的结合。
2、健身虽枯燥,但是要练成好身材必须坚持。张丰毅认为健身真的不是一件很有趣的事情,而且会很枯燥,但是为了达成好身材的目的,必须要坚持,好身材不是一天两天塑造出来的,是一个坚持不断的过程,想要拥有好的身材,一定要做一个有毅力的人。张丰毅坚持运动健身几十年如一日。
3、在饮食上不忌口,但是少吃肥肉。张丰毅也是一个美食家,在饮食上并不忌口,想吃什么就吃什么,但是他清楚的知道如果肥肉吃多了,就会摄入太多的脂肪,因此,他很少吃肥肉。
4、养成良好的生活习惯。张丰毅几十年如一日的保持着早睡早起的习惯,而且,每天早上起来都要进行运动,目前男影星中可以做到像他一样坚持几十年不间断运动和健身的,还真没有,所以,付出一定有回报,正是因为他的坚持,才有今天这样健硕的身材和健康的身体。
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(7255)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(6216)
腰肌劳损就是由于日常生活中长期的这种姿势不良不正确,或者长期的这种腰部劳累过度,站立久站,导致肌肉出现劳损而引起的这些腰肌的症状。
2020-11-21 浏览(1209)
健身需要足量的营养物质补充,健身者蛋白质的摄入量通常为总能量的12%~15%,尽量选择有利于消化吸收的优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶类、豆类。一般一个鸡蛋的蛋白质含量是7克,至于具体吃几个鸡蛋白,应该根据一天摄入的蛋...
2020-08-03 浏览(9267)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院