鸡蛋是我们最好的营养来源之一，含有大量优质蛋白，容易被人体吸收，能够维持长时间饱腹感，是减肥的健康营养食品首选。

　　周一

　　早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄水果，无糖咖啡1杯

　　午餐：煮鸡蛋半只，烤面包2片，无糖咖啡1杯

　　晚餐：煮鸡蛋半只，青菜沙拉1份，泡菜，无糖咖啡1杯

　　周二

　　早餐：煮鸡蛋1只，烤面包1片，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

　　午餐：煮鸡蛋1只，无糖咖啡1杯，苹果1个

　　晚餐：牛排1份，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，无糖咖啡1杯

　　周三

　　早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

　　晚餐：煮鸡蛋2只，羊肉3片，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯

　　周四

　　早餐：煮鸡蛋1只，香蕉1根，无糖咖啡1杯

　　午餐：青菜沙拉1份，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

　　晚餐：煮鸡蛋2只，奶酪，菠菜，无糖咖啡1杯

　　周五

　　早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，西红柿，无糖咖啡1杯

　　午餐：煮鸡蛋2只，菠菜，西红柿，无糖咖啡1杯

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，无糖咖啡1杯

　　周六

　　早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋2只

　　晚餐：牛肉排1份，西红柿青菜沙拉1份，无糖咖啡1杯

　　周日

　　早餐：煮鸡蛋1只，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

　　午餐：烧鸡腿1只，西红柿1个，葡萄10颗，无糖咖啡1杯

　　晚餐：青菜汤1份，圆白菜1份，苹果1个，青菜沙拉1份。