孕期食谱 红豆杏仁露的做法

　　1.准备食材：红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许

　　2.步骤1：将红豆洗干净，放入清水中浸泡一晚。

　　3.步骤2：杏仁洗干净后用清水浸泡3个小时。

　　4.步骤3：将红豆蒸软备用。

　　5.步骤4：将杏仁和浸泡的水一起倒入搅拌机中。

　　6.步骤5：搅打后过滤，取杏仁汁。

　　7.步骤6：杏仁汁倒入锅中煮开，加入蒸软的红豆和冰糖。

　　8.步骤7：冰糖融化即可盛入碗中。

　　营养价值

　　杏仁含有维生素E、植物性蛋白质、不饱和脂肪酸等，可促进大脑细胞发育，其丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿