夏季的时候睡眠本来就很少，而在夏季的时候又会让睡眠变得更少了。今天小编就要跟大家讲解关于夏季失眠的原因以及调理方法。

　　夏季失眠的原因

　　1、工作的压力过大有时候会让自己的心理受到非常的大的压力，从而导致失眠。

　　2、服用的药物有带着副作用，从而让精神亢奋而无法入睡。

　　3、太过焦虑的心情也会让我们的心情焦虑，从而睡不着。

　　4、身体疼痛问题，有时候身体受伤了，会导致这边痛那边痛。让我们一直无人安静的入睡。

　　5、白天的时候睡够了，导致晚上睡不着。

　　6、天气的转变让自己一直适应不了而无法入睡。

　　7、因为各种各样的噩梦而导致一入睡就被惊醒。

　　8、睡前有时候喝杯咖啡，会因为里面的咖啡因而让我们变得亢奋，导致我们无法入睡。

　　失眠如何调理

　　1、按时入睡

　　每天按照自己的生物钟准时入睡，这样可以让自己的大脑一直循环到这个生物钟，从而一到时间的时候我们就会很自觉的入睡。

　　2、散步

　　入睡之前可以先做些轻松的小运动，比如去散步，这样放松的方式可以有助于我们的睡眠。

　　3、在犯困的时候就及时入睡

　　很多人在犯困的时候觉得时间还不算太晚，等过了一会犯困的时候过了，就跑去躺在床上的时候，结果就睡不着了。所以不要勉强自己，只要有犯困的迹象就赶紧去睡觉。

　　4、拥有良好的睡眠环境

　　良好的睡眠环境是可以帮助我们提高睡眠质量的，比如要避免噪音、强光灯干扰，还要通风让温度适宜。

　　5、不要午睡

　　有些人已经失眠了，却在每天中午的时候选择午睡，这样就在中午的时候把睡眠补足了，在晚上的时候就无法入睡。如果已经有午睡习惯的人，每次午睡最好保持在10分钟左右。

　　胜过催眠药的食物

　　1、牛奶

　　很多人都知道牛奶能够帮助我们促进睡眠质量，这个是因为牛奶里面含有色氨酸跟肽类的催眠物质，所以在睡前喝杯牛奶能够提高睡眠质量。

　　2、核桃

　　核桃不仅仅能够帮助我们补脑，它也拥有能够治疗失眠、健忘等功效。

　　3、苹果

　　苹果，每个人都知道它拥有非常多的功效，但是你应该不知道苹果也能让我们快速入睡吧。这个是因为苹果里面含有的芬香气味是拥有催眠、镇痛的效果。

　　今天小编就为大家讲解了关于失眠等等一系列的问题，希望大家不会再夏季的时候频频失眠了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）