奶酪可以减肥吗 奶酪的热量
2016-06-13 15:04 来源:99健康网
奶酪可以减肥吗 奶酪的热量
别名：乳酪、芝士、起司、计司
热量：328 大卡(100克)
分类：蛋奶类及制品
评价：高脂肪、高钙，营养密度和能量密度都很高，减肥期间需要选择低脂奶酪食用，全脂奶酪不宜多吃。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)328.00
碳水化合物(克)3.50
脂肪(克)23.50
蛋白质(克)25.70
纤维素(克)一
维生素A(微克)152.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1片奶酪(10.0克)33大卡
1块奶酪(20.0克)66大卡
标准(100克)328大卡
奶酪的营养价值
每千克奶酪制品浓缩了10千克牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素，独特的发酵工艺使其营养的吸收率达到了96%-98%。奶酪是含钙最多的乳制品，而且这些钙很容易被吸收。就钙的含量来说，40克奶酪相当于250毫升牛奶或者200毫升酸奶。
奶酪的吃法
除了制作西式菜肴，奶酪还可以切成小块，配上红酒直接食用，也可加在馒头、面包、饼干、汉堡包里一起吃，或与色拉、面条拌食。
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A:可以多食用一些酸牛奶，鲜牛奶和奶酪等奶制品，这些奶制品中的含钙量是非常高的。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以补充一些葡萄糖酸钙和伊可新，要每天喝一些奶制品吃，可以适量的多吃一些奶酪。要保证足够的睡眠。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:精液少科在饮食生活中多吃一些豆制品，豆浆，红豆，豆腐，奶制品，奶酪，酸奶，肉类，鸡鸭鱼肉这些富含锌和精氨酸等营养物质。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:...。蔬菜类中胡萝卜，香菇，木耳含钙量也比较高。其中以奶制品最好，不仅含钙量高而且容易吸收，也可以服用钙片，同时补充维生素D片，可以促进钙的吸收。此外严重缺钙者，可以药物补钙。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
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