海米也称虾米或虾仁,为海产白虾、红虾、青虾加盐水焯后晒干,纳入袋中,扑打揉搓,风扬筛簸,去皮去杂而成,即经加盐蒸煮、干燥、晾晒、脱壳等工序制成的产品,下面一起来看下虾米的热量,如果你想了解其他的食物的热量,也可以查看我们的食物热量表。
虾米的热量以及减肥功效
别名:海米、金钩、开洋
热量:198大卡(100克)
分类:蛋类、肉类及制品
评价:虾米含水率较低,蛋白质和钙质含量极为丰富,但同时盐分量也不低,减肥期间可适量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)198.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)2.60
蛋白质(克)43.70
纤维素(克)一
维生素A(微克)21.00
虾米的营养价值
1.虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
2.虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。
3.虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
4.日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
99健康网推荐阅读:
A:可以多吃一些补铁的食物,比如说红枣,黑木耳,瘦肉,鸡蛋,动物肝脏,海蜇,虾米,乌贼等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:首先需要多晒太阳,多饮水,多吃一些豆制品,多喝点骨头汤,吃点虾米等食物,同时可以配合服用,维生素ad,配合葡萄糖酸钙等药物治疗。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:可以通过食物来补充铁元素,比如动物肝脏,虾米,海蜇,蛋黄,紫菜,黑豆,黄豆等豆制品里面都含有很丰富的铁元素。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:...。同时要多吃含铁丰富的新鲜蔬菜和食物,如动物肝脏、虾米、蛋黄、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、黑豆等,并要多吃含维生素c丰富的食物,如新鲜绿色蔬菜及橘子、柚子、柠檬、番茄等。
李青主任医师沈阳市红十字会医院