运动减肥的时间越长越好吗
答案肯定是不是,无论是哪一种减肥方式都不能用时间的长短来看减肥效果,哪怕是慢步走,也是有一定的限度的,这个限度就是不要使身体的某些器官受到负担,尤其是心和肺,一旦过度了就有风险。所以运动减肥后一定要给自己足够的时间来休息调整下,在这段时间里,肌肉的纤维和心血管功能才能够得到变应性的变化,所以运动减肥的时间并不是越长越好,所以我们都主张适可而止的运动方式,只要消耗的热量大于摄入的量就可以了。
运动减肥后为什么又容易复胖
运动减肥后为什么会复胖呢?这是因为很多人在运动减肥一段时间后看到体重得到控制便满足了,满足了就不愿意再动起来了,因为运动减肥是很辛苦了,经历了那段艰苦的时间很多人都会小心翼翼的对待自己的身材,因为不想再回到那段艰苦的岁月,但是运动量减少后,饮食量如果不减,那么本来减下来的脂肪又有机会得以喘息和补充,于是又胖了。运动减肥后想要不长胖,最好的方法就是不要一下子就停止运动,还有如果你减少运动量也要一起把食量也一起减少,可以采用适当降低运动量,减少运动次数的方法,如果每周运动2~3次,每次1.5小时左右,在饮食上面可以用间隔法控制,如果两周正常饮食与两周减肥饮食交替进行,这样才有利于运动减肥后保持正常体重。
什么样的运动才适合自己
减肥首先得找到适合自己的方法,运动减肥也一样,看自己的体质,如果你体质虚弱,那么就不要找那些剧烈的运动了。下面小编给大家分享几种比较温和的运动方法。
1、跳绳
跳绳减肥适合没有时间去外面健身跑步的白领女性,每天只需要利用睡前的几分钟运动半小时就可以预防肥胖堆积,也可以赶走一整天待在办公室带来的疲劳。
2、瑜伽
睡前瑜伽同样适合忙碌的白领女性,不需要剧烈的运动,瑜伽不仅可以调养身心,也是养生减肥必备的法宝,睡前练习10分钟的瑜伽坚持一个月就可以看到很明显的改变,所以你想要减肥也可以利用瑜伽试试。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(1727)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(1886)
儿童过于肥胖,可以给儿童适当的进行户外的运动,可以消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。
2021-12-20 浏览(3318)
避免饮酒过量,预防脑外伤,戒烟减肥,坚持运动锻炼有助于治疗的预防。治疗的预防中接受更多的教育,有助于降低痴呆风险。
2021-12-19 浏览(9633)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:最佳的减肥方式应该要适当的运动健身,并且适当的节食,保证营养的均衡供给 运动可以根据自身的耐受力来选择游泳,慢跑,太极拳,瑜伽,爬山等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:目前可以适当增加运动的时间,同时也要加强一些有氧运动练习,一般无氧运动练习对于减肥的效果不明显。
张艳凯副主任医师开封市中心医院