来大姨妈的那么几天,女人的脾气总是那么暴躁,因此调整好自己的心态十分重要。与此同时,经期的饮食生活也是必须要注意的。选择对的食物能调节经期不适,那么经期能吃多宝鱼吗?女性经期怎么吃鱼好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
经期能吃多宝鱼吗?
经期能吃多宝鱼吗?女性经期是可以吃多宝鱼的,但是也要适量,同时也要注意食用的方法。具体的介绍如下:
因为多宝鱼胶质蛋白含量高,味道鲜美,营养丰富,具有很好的滋润皮肤和美容的作用,且能补肾健脑,提神;经常食用,可以滋补健身,提高人的抗病能力。
但是虽然女性经期能食用多宝鱼,也要注意吃法。
第一,最好选择清蒸多宝鱼食用,在清蒸的时候加上姜、葱等,可以中和多宝鱼的寒性。
第二,不要选择油炸的多宝鱼食用,这样刺激性的美食不适合经期食用,会影响到月经。
第三,不要大量使用多宝鱼,物极必反嘛,相信大家都懂的,吃多了会给肝脏造成一定的负担,从而影响健康。
女性经期怎么吃鱼好?
1、鲤鱼补血煲
食材:鲤鱼400克左右,桂圆肉、怀山药、枸杞子各15克,大枣4个。
准备:鲤鱼处理好洗净。
做法:将鲤鱼置大碗内,加上其他作料,酌加黄酒、红糖及水,置锅中,用文火隔水蒸煮约3个小时,鱼肉及桂圆肉、怀山药、枸杞子、大枣及汤,均可食用。
功效:在鱼类食品中,鲤鱼的食疗作用以利水消肿见长,中医常用它来作食疗,本菜以它作为主料,配合能补血的桂圆、枸杞子,能健脾的山药、大枣,食之有益气健脾、养血宁心以及利水补虚的作用,这对月经期常有周期性水肿的女性来说,是一款很好的食疗菜肴。
2、鲤鱼赤豆汤
食材:鲤鱼1条,处理好洗净,赤小豆30克。
准备:在洗净的鲤鱼身上划几刀。
做法:将鲤鱼、赤小豆放入砂锅中与水共煮,待水开后约20分钟,即可喝汤食肉。
功效:本菜不加其他调料,略有腥味,但细细品来却有天然的本色美味,有利水消肿的功效,可用于经行浮肿的女性朋友。
3、鱼肉四物汤
食材:章鱼1只,猪腱肉150克,当归40克,熟地黄40克,川芎20克,白芍20克,红枣10个。
准备:章鱼用水浸透,洗净切片,猪腱肉洗净,当归、熟地黄、川芎、白芍用纱布包扎,红枣洗净,去核。
做法:将所有材料都放入锅内,加水适量,大火煲烧,等烧开后,改用文火慢烧约3个小时,取出纱布袋,放入盐、味精调味,即可喝汤吃肉。
功效:当归、熟地黄、白芍、川芎这四味药就是中医的名方四物汤,有养血调经的作用,而章鱼能补气养血,猪肉益肝养血,这二味食品营养丰富,都可治气血虚弱之症,妇女身体虚弱、头晕、面色苍白、心跳不安时,可以服用此汤,而且有助于防止月经失调、痛经的发作。
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
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A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以注意下饮食,避免大油大腻,吃一些清淡的,将将肚子胸养好,以后再正常饮食。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院