松蘑的热量以及减肥功效
别名:松口蘑、松茸、松菇、松蕈、鸡丝菌
热量:207大卡(100克)
分类:菌藻类
评价:富含钾,水发后,推荐减肥期间食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)207.00
碳水化合物(克)0.40
脂肪(克)3.20
蛋白质(克)20.30
纤维素(克)47.80
维生素A(微克)一
松蘑(干)的营养成分(营养素含量/每100克)
Matsutake(Tricholoma matsutake)松蘑属真菌类担子菌纲伞菌目伞菌科,是名贵食用菌之一,享有盛名,被视为“食用菌之王”。松蘑的菌肉为白色,质细嫩,菌香郁浓,口感滑嫩,是宴会上稀有佳肴。松茸菌营养丰富,还具有较高的药用价值。 只能从野外采得,市面售有罐头及新鲜松茸(在日本)。用于许多日式料理,也可以烤全鸡。
松蘑(干)的吃法
干松蘑的干品风味较差,鲜品极为珍贵,且只有夏、秋两季才能采收,所以它历来被誉满全球“菌中之王”,“山中之珍”,不亚于猴头、灵芝的地位。多宜鲜食,供烧、炒、配肉烹调菜肴或做汤。干制品经水发之后同样用上述方法食用,但味道变差。
A:可以多吃一些补铁的食物,比如说核桃,苹果,藻类,海鲜,海制品,枣,瘦肉,黑豆等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:食物含dha多的,一般是鱼类及藻类,尤其是深海鱼油,还有干果类,如核桃、花生、杏仁等的。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:蔬菜水果的维生素含量较高,多选绿叶菜,红黄颜色蔬菜,菌藻类等,维生素含量不同,均衡补充。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:乳腺增生可以服用中成药,比如加味逍遥丸、逍遥丸、三苯氧胺等,饮食中多吃绿色蔬菜、大豆制品、乳制品、藻类、鱼类,还有浆果等。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院