不吃肉,光吃素,还老长胖?这是很多人的苦恼!其实,不见得你光吃素和蔬菜水果就能瘦下来,如果你的菜单里有这些“假素食”,那你可千万要小心了!
第一种:牛油果
牛油果,大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影,很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃!
真相:脂肪含量比肉还高,堪称“油量老大”。
牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,比榴莲高出3倍多;牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。
200克牛油果肉中,大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。
提醒:牛油果偶尔尝鲜可以,不建议经常吃,有肾脏疾病的人不能多吃。
第二种:榴莲
榴莲,今天讨论重点不是香臭的问题。
很多喜欢吃榴莲的人,把它当水果,当甜点;殊不知榴莲可以为身体提供较高的热量,甚至可以作为粮食来使用。
真相:一只榴莲三只鸡,看你还敢不敢吃?
“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的补!100克榴莲的热量为147大卡,而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉,只吃了一点点榴莲,呵呵,这个热量其实比吃瘦肉还高。
另外,也许你不是单吃榴莲啊,通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥,会添加奶油和糖分,你吃的时候可要留个心~
第三种:腐竹
凉拌腐竹,嘿,觉得自己今天吃了个素菜,肯定不会长胖的!
告诉你,你大错特错,你知道腐竹在民间响当当的名号是啥么?
真相:腐竹“素中之荤”,很肥的斋菜
腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪,且脂肪和蛋白质含量均比较高,因此能量也相对较高,想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹,快看一看就放下吧别吃了~
女人最好在大姨妈走后一到两周内进行瘦身
很多女人不明白为什么这个时间段瘦身好?其实主要原因是这个时候,女人体内的性激素多,当雄激素和雌激素分泌旺盛的时候,会使得体内的脂肪、碳水化合物及蛋白质的吸收增加,同时消耗的能量也会更大。当女人体内多余的脂肪成为身体的能量被消耗掉了,你的身体自然就轻松了,体重自然就减轻了。而且腰腹上的赘肉,也就渐渐消失了。
另外,这个时间段运动能够帮助女人更好地瘦身,最好是每个星期的运动时间要等于或大于七个小时。其中推荐几种比较有助消耗能量的运动,如骑自行车,现在很多城市都有共享自行车,随时都可以骑,比较方便。另外,现在天气比较冷,可以多跑步减肥。
不同女人瘦身选对方法才会有效果
1、坐着办公的女白领要这样瘦身
A、坐着办公的时候一定要及时收起腹部,因为收腹的时候就是让腹部的肌肉运动,能够帮助消耗腹部上的脂肪,让你的小肚子慢慢变小直至消失。所以,女人在坐着工作的时候要注意收紧腹部哟。
B、没事起来走一走,去倒杯水或是咖啡,或是上个厕所也算是运动了,只要运动了就会消耗体内的能量,多余的脂肪就会被利用掉。
C、点外卖的时候要注意选择清淡一点的,因为商家为了让饭菜变得更好吃会加入更多的油,经常吃这些油腻的食物容易让身体长肉。而且有些商家为了节省成本,使用的油比较劣质,这些劣质油还会影响健康。
2、全职妈妈瘦身应该这样做
全职妈妈在宝宝哄睡之后,就有足够的时间瘦身了。所以说,全职妈妈觉得自己身材太胖的话,不妨试试用下面的方法瘦身吧。
A、做家务累了靠墙休息,全职妈妈每天都要面对许多的家务,当做家务累的话,建议让你的背、颈、头,三个部位紧紧地贴着墙壁,但是脚后跟不要贴着墙壁,要让它距离墙壁半米远。之后让膝盖保持弯曲,再让身体慢慢下沉,直到的你大腿和地面平行后停止。保持这样的姿势是十五秒钟之后再从重复几次,直到你觉得可以了就停止练习。
这个动作能够很好的锻炼大腿和屁股的肌肉,让肌肤更紧实,燃烧掉多余的脂肪,帮助女人瘦下来。
B、多爬楼梯锻炼,只要你不是住在第一楼,女人就有机会通过爬楼梯锻炼,达到瘦身的目的。如果你住的是自建的好几层的房子,那么女人在一楼洗好衣物之后,将衣物提上顶层晾晒,在上楼的过程中就需要爬楼梯,这样在做家务的同时锻炼的身体,消耗了脂肪,可谓是一举多得。
如果是住的小区里的房子,那么女人就要减少乘坐电梯的次数,选择上下楼梯回家或是出门。如果你住的的层数很高的话,在离你家还有几层楼的时候可以提前出电梯,之后走楼梯上去。人在走路的时候,两腿都要抬起来,这样有助锻炼大腿的肌肉,消耗大腿上的脂肪,帮助女人瘦腿哟。(参考网站:第一女人网)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(2794)
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(5763)
儿童过于肥胖,可以给儿童适当的进行户外的运动,可以消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。
2021-12-20 浏览(5324)
抽脂减肥就是抽皮下的这种脂肪,在抽脂的过程中不可避免的会损伤皮下的一些小的神经和血管。
2021-09-10 浏览(2927)
A:另外您还必须应该要多运动,控制饮食,不要吃油腻的食物,这样才可以起到减肥作用。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:脂肪粒有可能是长时间吃一些油腻的食品引起的,当毛孔堵塞的时候也会导致脂肪粒生长。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:...,需要长期低热量饮食及适当的运动,减肥的目的是减少脂肪,而不是减少体重,可以配合减肥药物使用,目前常用的减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,副作用小,疗效明确,其次还有左旋肉碱,可以促进脂...
武玮主治医师亳州市人民医院
A:...月在2-4斤。减肥速度不能过快,否则减掉的是水份而不是脂肪。目前常用的减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,副作用小,疗效明确,其次还有左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍...
武玮主治医师亳州市人民医院