经期对于女人来说，既希望它准时到来，又希望它最好再也不要出现。总之，不少女人每个月都被折腾得够呛，让女人们的身体倍感不适。对此，建议女人要想法子改善才行，不然的话生活总是会被打乱，很是不好。想要改善这种情况吗？可以尝试这几个食疗方子。

　　食疗助女人改善经期不适

　　一、枣椒姜汤——改善痛经

　　痛经让女人经期那几天特别难受，可以说是坐立不安，为了避免痛经的出现，应该想法子改善痛经，比如说可以喝些枣椒姜汤：

　　1、准备好一百克的花椒，还有三十克的大枣，此外还需要二十五克的生姜。

　　2、将备好的生姜洗去泥土，并且削去外皮，之后切成一片一片的。

　　3、将大枣放入水中过一遍水，然后挖掉果核，留下果肉备用。

　　4、将第2、3步准备的材料和花椒一起放入锅中，再加入一碗半的清水，用小火慢慢煎煮至只剩半碗水。之后将取汁液滤出渣滓就可以喝了。

　　推荐理由：这款汤适合因为体内寒气太重所致的痛经问题，因为其功效是温中止痛，除此之外，喝了还能护肤，让你的皮肤变得更好哟。

　　二、肉肝粥——改善经期乏力

　　很多女人到了经期的时候，感觉抬抬手，动动脚都会觉得很累，给人一副精疲力尽的乏力感。这个样子让女人们看起来魅力大减。这个时候建议喝些肉肝粥：

　　1、购买十五克的猪瘦肉，还有各三十克的猪肝和小白菜(不吃这种菜的话，也可以自行换成其他的菜)，最后再准备一碗米(用平日吃饭用的碗就好了)

　　2、先往锅里加些水，开大火煮开，在等待水煮沸的过程中，可以开始处理其他材料。

　　3、将猪肝洗好然后切成一条一条，之后放入水中浸泡一会儿;再将小白菜一片一片择下来洗干净，切成长条形备用;注意猪瘦肉也要洗净切成条，最好细一点，这样比较容易煮熟。

　　4、等待水煮沸之后，将大米洗净倒进去，再将猪瘦肉以及猪肝要放进去，等大米煮开花了，肉也熟了之后，再放入小白菜继续煮几分钟，最后加些花生油以及食盐调味就可以吃了。

　　推荐理由：瘦肉和猪肝中含有不少的铁质，吃这款粥的话，能够补充因为排经血而流失的营养，改善气血不足的问题，从而缓解身体乏力的问题。所以说，处于经期时容易乏力的话，不妨吃吃看。

　　这些食物经期需要忌口

　　1、忌口辣食

　　经期的时候若是一直吃辣的话，很容易刺激身体，造成女人的生殖器充血。最后很容易造成经血排出过量的问题。这样的话，会造成女人们体内的营养流失过多，不利健康哟。

　　所以说，到了经期及经期前后都应该忌口辣食，饮食尽量清淡一点比较靠谱。

　　2、忌口冷食

　　冷食自然是只不热的、冰冷的食物，生活中一些女人总是在饮食方面不注意。经常拿到饭就开始吃，也不热一下。尤其是在日渐变冷的天气了，饭菜很容易就变冷。经期若是吃多了冷食的话，很容易出现痛经的。因为冷食吃进腹中之后容易产生寒气，这些寒气游走在身体各个部位，会影响全身气血的流动，甚至出现血液凝滞的问题。如此一来，经血排出就会受限，最终出现小腹疼痛的问题，也就是女人们常说的痛经。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）