经期可是女人最害怕到来的阶段，可是经期却每个月都会来，当然，它准时到才意味着你的身体健康。所以说，如果每次你来月经的时候，整个人都不舒服的话，可以考虑食疗方调理。尤其是有痛经等不适问题的女人，必须要来了解一下哟。

　　经期调经食疗方推荐

　　一、适合痛经女人吃的食疗方

　　1、山楂甜汤

　　所需主料：请准备好各50G的葵花籽仁以及山楂，再准备100G的红糖。

　　烹饪制法：将山楂顶部的梗去掉，清洗干净之后，对半切开。之后将全部材料放入锅中注入清水炖煮半个小时，再将材料捞出来，起锅饮汤即可。

　　好处：这款汤尤其适合因为气血亏虚所致的痛经问题，建议女人在月经到来的前三五天里饮用，等到了经期的时候，你的痛经问题就能得到一定的缓解了。

　　2、艾姜粥

　　所需主料：准备好艾叶、老姜以及适量的苡米。

　　烹饪制法：

　　A、将艾叶清洗干净，之后将老姜表面的泥土冲掉，再挂掉姜皮，用刀拍碎之后与艾叶一同放入锅里，加一些开大火煎煮。

　　B、等到汤汁熬成之后，倒入盆中备用。之后将锅洗净，放入苡米加水熬煮，等到苡米快煮熟之后，倒入之前熬好的艾叶老姜汤汁，最后等到苡米熬烂之后即可出锅食用了。

　　好处：这款粥不仅能温经，还能祛湿，同时还有散寒的效果，对于因为体内寒湿之气重所导致的痛经，有很强的改善作用哟。

　　二、适合经期推迟女人吃的食疗方

　　1、归蜜鸡汤

　　所需主料：请准备好1只乌鸡，再购买适量的当归和黄芪这两种中药，还要在准备一些枣花蜜。

　　烹饪制法：

　　A、将乌鸡宰杀，之后处理好毛发和内脏，清洗干净之后放入炖蛊之中，再加入生姜和适量的食盐，并且加如两碗水。再将炖蛊放入锅中隔水蒸足一个小时。

　　B、在炖鸡过程中等待的时候，要另起一个锅，洗净后将当归和黄芪一起放入锅里面，加入两三碗水炖煮，直至药汁浓缩至三百毫升之后，关火将药汁取出来备用。

　　C、然后等乌鸡炖煮的时间到了之后，将一旁备用的药汁倒入炖蛊里面，再盖上锅盖炖煮一个小时即可出锅了。为了味道更好，在起锅之前，不妨淋上一些枣花蜜。

　　好处：这款汤常吃有助女人补气血，对于因为身体内气血不足所引起的经期推迟有不错的改善效果，所以说，经期迟迟不来的女人们，可以试试哟。

　　2、草药枣汤

　　所需主料：准备好各适量的益母草(药店或是中草药市场有售)，大枣还有红糖。

　　烹饪制法：将益母草和大枣认真冲洗干净，之后放入锅里面加水煮开，等到汤水煮成之后，将益母草捞掉，然后放入红糖继续熬煮，等到红糖融化之后，就可以出锅食用了。

　　好处：这款汤尤其适合因为身体受寒之后所导致的经期推迟问题，女人们想要月经准时带来，平日里要自己烹饪食用哟。

　　这四款汤很不错吧，这可是月经不调的女人福音。为了让你在经期的时候，不再被痛经折磨，月经准时到来，这些食疗方必须要学会做。同时小编提醒，想要月经正常，除了饮食之外要特别注意之外，平日里也要加强锻炼，减少寒气的积累哟。