近年来,我国骨质疏松症发病率增高,而且发病年龄变小了,危害增大。主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成。
特别是一些天天窝在写字楼里的女白领,为了苗条要节食,为了美白要防晒,往往三四十岁就有了骨质疏松。
专家介绍,在春天,上午10:00至15:00的春光最好。其中,上午10点到11点晒太阳最好。上午晒太阳空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。
此外,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。
专家还特别提醒,人们晒太阳后应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果,以维持皮肤的正常功能。对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质,如油菜、菠菜、莴苣、无花果等应尽量少吃或不吃。
预防骨质疏松,需要适当地户外去运动,促进血液循环,提高抵抗力;还要多吃一些含钙的食物,多到户外去晒太阳,促进钙质的吸收。
2022-03-31 浏览(4914)
老年骨质疏松可以适当地做一些功能锻炼,可以适当地到户外去晒太阳或者是练广场舞来提高成骨的能力。
2022-03-30 浏览(1538)
首先是避免摔倒,平时走路和活动时要小心。适当的补充钙剂,吃含钙丰富的食物。适量地户外运动以及多晒太阳,促进钙吸收。
2020-11-07 浏览(2879)
...包括抑制骨吸收以及抑制破骨细胞的药物,来改善及延缓骨质疏松症的进一步加重减轻疼痛。
2020-07-01 浏览(2778)
A:老年人骨质疏松可以通过口服钙剂来进行治疗,在治疗期间可以适当的晒太阳,晒太阳可以促进身体对钙的吸收。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人骨质疏松可以通过晒太阳调理,晒太阳可以促进身体对钙的吸收,同时也要通过口服钙剂药物来进行治疗。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人骨质疏松打降钙素药物,平时可以适当晒太阳,晒太阳可以促进身体对钙的吸收。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:骨质疏松患者可以参加体育锻炼促进骨骼的生长,还要晒太阳,保证充足的睡眠不要经常熬夜。
任爱华副主任医师济宁市中医院