一般来说,人到40岁以后睡眠时间开始减少,65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且,老年人入睡后浅睡眠增多,深沉睡眠减少,入睡后中途会多次醒来,易早醒等。这些现象多数不一定是病态,不必为此焦虑。但长期失眠也会影响身心健康,应引起重视,可以自行调整为佳。
首先,寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等,除去这些影响睡眠的因素,就能改善睡眠。
其二,解除对失眠的顾虑。每个人需要睡眠的时间不同,有些人即使长期睡眠较少,但健康未受明显影响,白天精神很好,这就足够了,不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡。
其三,改善卧室环境,温度适宜而又安静,被子不宜过厚,适当通风,枕头高矮软硬适宜,晚饭不要过饱,睡前喝杯牛奶等等,都是有利于入睡的措施。另外,还需要养成早睡早起的习惯。
失眠的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠的患者可以早期就应用药物治疗。
2021-12-04 浏览(9174)
老年失眠患者首选的是非药物治疗手段,比如睡眠卫生教育,如果不能缓解失眠症状,考虑进行药物治疗。
2021-12-04 浏览(4497)
失眠药物的治疗应该遵循个体化、按需和间断的原则。首选短效或者中效的苯二氮卓类药物,或者退黑素受体的激动剂。
2021-12-04 浏览(6005)
引起老人长期的失眠的疾病包括慢性喘息型支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性心功能不全、老年人骨关节炎、前列腺增生等基础疾病。
2021-06-24 浏览(2369)