生命在于运动。体育健身已日益深入人心,但由于中老年人特殊的身体条件,可供选择的运动项目有限,我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目———冬泳。
冬泳———勇敢者的游戏
冬泳是勇敢者的运动,也是一种极限运动,严酷的冰水环境令人望而生畏,中老年人能行吗?
当然,青年人更适合冬泳,但由于目前可供他们选择的运动项目很多,再加他们身强力壮,对健身运动的要求不大迫切;加之冬泳比较艰苦,对他们来说,兴趣不大。而中老年人,大多已离退休,时间充裕,又多患各种疾病,而且对某些疾病,在治疗上,目前尚无良策,长期受疾病折磨,因此,有强烈的健身愿望。把希望寄托于冬泳,结果愿望实现了,再苦再难,也愿咬紧牙关,坚持下去。所以,现在的冬泳队伍里,中老年人愈来愈多。不仅在中国,乃至世界其它国家也是一样。
冬泳———人类健康的“守护神”
广大冬泳人的实践经验和科学研究都证明:
冬泳具有强烈的健身性和浓厚的娱乐性,它可以预防和治疗多种慢性病(这里主要是从预防医学角度讲的,当然不是说,有病也不去找医生了),它能振奋人们的精神,增强人们的体魄,更能磨练人们的意志,陶冶人们的情操,提高人们的生活质量,提高人们的工作效率和劳动生产率。有人说:冬泳是人们身体健康的“守护神”,是人们心灵净化的“工程师”。
冬泳的环境迫使每个人都需要把自己身心调整到最佳状态,以面对严峻的挑战。这种心理上的暗示和心灵上的净化,逐渐会固化为人的品质,形成了冬泳人顽强刻苦和乐观处事的准则。“下水痛苦,上岸幸福”,痛苦是暂时的,幸福却长留心中。大自然是最公平的,大苦必有大乐,只要你头顶雪花,破冰畅游,壮志豪情一定会在胸中油然而生,从而使自己的心情跃升到一个新的境界。冬泳人就因为尝到了健身的大甜头,才不顾一切地、愿终身与冰水为伴。他们深情地说:“与冬泳结缘,乃人生一大乐事”。
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(5225)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(6063)
腰肌劳损就是由于日常生活中长期的这种姿势不良不正确,或者长期的这种腰部劳累过度,站立久站,导致肌肉出现劳损而引起的这些腰肌的症状。
2020-11-21 浏览(3284)
健身需要足量的营养物质补充,健身者蛋白质的摄入量通常为总能量的12%~15%,尽量选择有利于消化吸收的优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶类、豆类。一般一个鸡蛋的蛋白质含量是7克,至于具体吃几个鸡蛋白,应该根据一天摄入的蛋...
2020-08-03 浏览(4346)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院