香蕉减肥法 轻松就瘦的3个理由

　　香蕉对于想减肥的女生来说的确是好水果，在运动前吃一根香蕉，也会起到很好的瘦身效果。

　　1根包含多种营养。不怕营养不良

　　一根香蕉约100克。热量约87卡。比土司、萝卜糕等早点热量更低。却包含了维生寨B、C、钙，镁等人体所需的多种营养元素。所以，即使每天早餐只吃香蕉。也不用担心身体会营养失衡。

　　消化酵素多多。

　　清除便秘困扰超简单香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化。其中的“镁”也能够提高酵素活性。并保持肠内水分。帮助排便。香蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”。有预防过食的作用。还可以帮助失眠的人调整睡眠，缓解抑郁的现象。

　　剥了就能吃。方便易坚持肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95%减肥的人，会在未来5年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这些减重失败的例子。都是因为没有持续造成的，现在只要把早餐换成番蕉，剥了就能吃，让许多人都能坚持。

　　这么做一定让计划破功

　　如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，那最后可能会前功尽弃哦!

　　水喝太少。其他含糖饮料喝太多。

　　香蕉搭配咖啡、牛奶等饮料吃。

　　持续性的熬夜，酗酒过量。

　　在早上偷吃水果以外的早餐。

　　香蕉减肥计划进行时

　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行，二来热量很低。又能吃饱，所以香蕉最适合懒惰又想减肥的人了。

　　早餐:香蕉+水，其他通通ouT

　　用香蕉当早餐后，在午餐前的这段时间就不要再吃其他的东西了。并且要注意，在吃香蕉的时候一定要搭配温开水。香蕉的热量低又好消化，如果你感觉一根吃不饱，想一次吃3-4根也行。但切记香蕉一定要生食。剥开后马上吃，其他吃法会破坏酵素活性。

　　Tips:香蕉不一定要熟透才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也越高。而熟香蕉也有维持免疫力的效果。喜欢软烂口感的人就选成熟的黄香蕉吧。

　　香蕉蜂蜜减肥法注意事项

　　1、每天吃香蕉不可超过5根，过量食用香蕉会导致腹泻，这个香蕉减肥法必须坚持三天才可达到瘦身效果。

　　2、香蕉除了可减肥外，也会令人肥胖，所以，香蕉也不可多吃，如果过多食用香蕉，就得多做运动来帮助消耗香蕉带来的热量，这样才能减肥。

　　3、香蕉不可空腹食用，会影响胃酸的分泌。

　　4、在吃香蕉减肥法期间，也要摄入丰富的营养，否则会导致肠胃功能紊乱。