产后的新妈们都会通过坐月子的方式来恢复身体。饮食也是女性坐月子的最佳选择。那么产后吃什么食物恢复快呢?一起去看看吧。
产后快速恢复的五种食物
1、海带
女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫,海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。
2、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。
3、鲤鱼
鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。然后,又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,造成子宫腔内积血,导致恶露增多,致使恶露排出的时间加长。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。
4、红糖
红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。
顺产后快速的修复身体的方法有: 一、饮食以清淡、营养为主,多吃一些高蛋白、高碳水化合物、高维生素的食物,避免辛辣、刺激性的食物;二、注意个人卫生,勤洗澡、勤换内裤,避免感染;三、可通过适当的运动来帮助产后...
2020-03-19 浏览(4109)
母亲必须吃有营养的食物,同时,他们必须小心不要挑食,并且谷物必须平衡。要注意不要吃辛辣的食物,刺激性的食物,母体的虚弱。这些成分影响身体的恢复,所以应该更不要吃这些食物。
2020-02-24 浏览(7597)
产后恢复首先要吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油腻、寒冷的食品。所以这时候适当吃一些粥汤、面类等。还可以适当吃些高蛋白的食物,新鲜的水果蔬菜。合理服用益母草,可以促进淤血的排出。
2019-10-19 浏览(5091)
产后下奶的食物有很多,如猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等,不仅帮助乳汁的分泌而且有利于身体的恢复。
2019-09-19 浏览(8008)
A: 建议患者平时可以做一些有力量的运动,补充富含胶原蛋白的食物如:猪蹄、鱼皮,银耳等。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:建议结束哺乳期后,可以适量的控制饮食,增加 运动量来健康减肥,少吃油腻食物,每天坚持快走40分钟,可以做仰卧起坐,跳绳,关键在于坚持。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:另外改善产后肥胖的方法可以通过穿塑身内衣,可以多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物,可以起到排毒的功效,尽量放松心情,不要过于担心。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:哺乳期后尤其断奶后可以多做扩胸运动,多吃点高蛋白和胶原蛋白食物,再就是练习瑜伽进一步改善。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院