月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。不少女性来月经的时候都会出现痛经的问题,痛经让女性们坐也不舒服,站也不舒服,总之各种坐立难安,给女性们带来了很大的困扰,因此及时想办法缓解痛经才是关键。其中可以通过饮食下手治疗,那么痛经吃什么好呢?接下来将为大家推荐四款吃了有利缓解痛经的食谱,供大家参考。
痛经吃什么好?四款食谱供参考
食谱一、山楂红枣茶
材料:山楂、红枣、红糖、生姜均适量。
做法:
1、将红枣洗干净之后取出果核,同时山楂也是如此。
2、将准备好的山楂、红枣以及生姜一起放入锅中,加入适量的清水。
3、中火煮开之后小火熬煮十分钟。
4、最后放入红糖,搅拌均匀就起锅,最好能够趁热服用。建议在月经之前的五天左右开始服用,并且每天早晚喝一次,然后等到月经结束之后的三天再停止,这就算是一个疗程了。
功效:坚持服用三个疗程,痛经的情况就能够得到很好的缓解。
食谱二、芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根,盐少许。
做法:
1、带根芹菜洗净,切末;牛肉洗净蒸熟,切成末。
2、粳米淘洗干净,与芹菜末一起放入锅中,加入适量清水,煮粥。
3、待粥熟时加入熟牛肉末,稍煮,加盐调味即可。
功效:牛肉营养丰富,具有补中益气,滋养脾胃等功效,芹菜含有丰富的膳食纤维,两者合用,非常适合痛经者食用。
食谱三、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:
1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗。
2、用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华。
食谱四、胡萝卜炒猪肾
材料:胡萝卜、猪肾、肉桂、辣椒、食盐、酱油、花生油、葱姜、胡椒粉、味精以及料酒均适量。
做法:
1、将猪肾去膜洗干净之后切片,胡萝卜也是切片备用。
2、将肉桂还有辣椒晒干之后研磨成为粉末,葱姜切片。
3、在锅中加入花生油,锅热了之后用葱姜炝锅。
4、再放入猪肾以及胡萝卜,随后加入各种各样的调味料,炒熟就可以起锅了。
功效:这道食谱可以作为一种日常生活中的菜谱服用,不仅味道好,同时又具有养生的作用。这道食谱具有活血止痛以及散寒的效果,特别适合治疗那些由于寒湿之气凝结在身体所引起的痛经情况。
针对于少女痛经,从青春期开始就出现了这种痛经,绝大多数都是原发性痛经。对于原发性的痛经,建议患者首先应该注意休息,经期注意保暖,平时要适当运动,饮食方面要均衡。另外如果有吸烟的女性的话,一定要戒烟。
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A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:经期补血时,要注重饮食的清淡性,进行积极的保暖。既可以选择食物补血,也可以选择药物补血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以注意下饮食,避免大油大腻,吃一些清淡的,将将肚子胸养好,以后再正常饮食。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院