黄瓜是一种低卡路里，高水分的食物，它含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，而且味道清新爽口，是一种非常适合减肥的食材。下面介绍一些吃黄瓜减肥的方法。

　　1、代替高热量食物

　　黄瓜是一种低热量的食物，100克黄瓜仅含16卡路里，相比之下，100克巧克力含有约500卡路里。因此，如果渴望吃点零食，黄瓜是一个不错的选择，可以代替那些高热量的食物。

　　2、用黄瓜代替主食

　　为了减肥，可能需要减少碳水化合物的摄入量。黄瓜可以作为主食的替代品，比如用切成丝的黄瓜代替米饭或面条，这样可以减少碳水化合物的摄入量，同时增加蔬菜的摄入量。

　　3、吃黄瓜来控制食欲

　　黄瓜含有丰富的水分和纤维素，可以感到饱腹，减少对其他高热量食物的渴望。另外，黄瓜还有助于消化和代谢，帮助更快地燃烧卡路里。

　　4、黄瓜沙拉

　　黄瓜沙拉是一种非常健康的减肥食品。可以将黄瓜切成小块，加上其他蔬菜、水果和一些低脂肪的调味品，如柠檬汁和橄榄油，制成一个美味的沙拉。

　　5、吃黄瓜前喝一杯水

　　在吃黄瓜之前喝一杯水可以增加饱腹感，在吃黄瓜时吃得更少。此外，喝水还可以促进新陈代谢，加快燃烧卡路里的速度。

　　总之，吃黄瓜是一种非常健康的减肥方法。通过增加黄瓜的摄入量，可以减少高热量食物的摄入，增加蔬菜的摄入量，增加饱腹感，控制食欲，加快代谢，从而达到减肥的目的。