在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
帮助肠胃减少对脂肪的吸收
梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
轻松享用好吃的减肥餐
在超市里、市场上,都可以轻松地找到梨的影子,而且种类繁多,不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色,影响食欲,对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门:将切开的梨放在冷水中,加入一些柠檬汁,就可以阻止梨发生氧化而变色了,而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。
除了直接食用外,梨还可以成为甜点中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后,你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
2022-04-11 浏览(7630)
减肥期间可以适当的吃一些含糖较少、热量比较低的新鲜水果。减肥需要限制热量的摄入,水果中的含糖量越高,越不利于减肥。
2021-04-03 浏览(7978)
减肥人群不要吃高脂肪的食物。运动前可以吃流质食物,比如酸奶、蛋羹等,而运动后以碳水化合物或蛋白质为主,比如薯类、玉米、土豆、水果、鸡蛋白、牛奶、酸奶、低脂肉等。
2019-03-27 浏览(3839)
A:除了吃水果进行减肥也可以通过体育锻炼增加身体脂肪的消耗,平时注意自己的饮食习惯,避免熬夜等不良行为。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:保证营养均衡的前提下,适当的节食并且保持长期的体育锻炼,比如跑步,游泳,爬山,能够达到科学健康的减肥效果。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:科学的减肥方式应该是在保证营养均衡的基础上,适当的节食并且长期不懈的做体育锻炼,这样能够去除体内多余的热量,防止脂肪堆积,这样可以逐步减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时多吃含糖分少的水果即可,经常锻炼,平时适当的控制饮适量,长时间坚持才能逐渐恢复正常。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院