孕期食谱 虾仁豆腐泥

　　原料：豆腐50克、胡萝卜20克、虾2只、肉汤1小碗

　　做法：

　　步骤1：肉汤烧开，放入洗净的豆腐，边煮边用器具压成豆腐泥。

　　步骤2：虾洗净去头、壳和虾线剁成虾泥。

　　步骤3：胡萝卜去皮切成细末。

　　步骤4：豆腐汤煮开后，放入胡萝卜末、虾泥煮熟即可。

　　步骤5：胡萝卜末、虾泥煮熟即可。

　　步骤6：最后盛上一碗即可。

　　营养价值：

　　豆腐和虾都含有丰富的钙质，有利于人体吸收和利用，能帮助人体骨骼、牙齿健康生长。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿(6个月以上) 儿童